3 exercícios para aprimorar seu tiro de perímetro De George Haas, Carroll University, Waukesha, Wisconsin

Aqui estão três exercícios projetados para melhorar seu jogo de perímetro. Os 3 pontos são uma parte importante do ataque de uma equipe, por isso é imperativo que você gaste uma quantidade significativa de tempo praticando.

Exercício de 6 minutos

Existem três facetas no exercício de 6 minutos:

• Balance / dê um passo para o seu lance.
• Dirija (desvios da linha de base da asa).
• Dirija-o com as asas (a asa oposta leva um tiro).

Use um relógio e gire a furadeira a cada minuto para que os jogadores tenham a chance de atirar em todos os segmentos.

Seis minutos geralmente resultam em 42 a 48 tentativas de 3 pontos. Outras opções incluem pular passes, flares ou handoff de 3 pontos. Também, certifique-se de usar os dois lados do chão para que os jogadores se acostumem a atirar de ambos os lados.

Todos os jogadores giram as linhas seguindo seu passe e o atirador rebotes.

DIAGRAMA 1:Balance / avance para o tiro. A bola é passada da ala esquerda para o meio e do meio para a ala direita. Ao pegar a bola no flanco direito, o jogador avança para a tacada e lança.

DIAGRAMA 2:Dirija (desvios da linha de base da asa). A ala esquerda começa o exercício passando para o meio. O jogador do meio dá um drible antes de passar para o jogador da direita, que se arrastou para o canto. A ala direita atira uma bola de 3 pontos a partir do canto.

DIAGRAMA 3:Dirija com as asas (a asa oposta leva um tiro). A ala esquerda começa a progressão novamente, passando para o jogador do meio. O jogador do meio então passa para a ala direita. O ala direito dirige com a bola para a linha de base antes de disparar um passe cruzado para o jogador do lado esquerdo, quem mudou para o canto esquerdo. A ala esquerda atira.

‘Iowa’

Este exercício envolve equipes de dois e é ótimo para construir confiança no final do jogo, situações de restrição de tempo.

DIAGRAMA 4: Jogando em times de dois, dê a cada jogador 10 segundos para completar sua parte do exercício. O primeiro jogador dribla para a cesta oposta e chuta um 3. Eles agarra seu próprio rebote e dribla de volta para a outra extremidade da quadra e chuta outro 3. Seu companheiro de equipe agarra aquele rebote e dribla rapidamente de volta para o outro lado da quadra. tribunal e dispara um 3.

Esse jogador então deve pegar o rebote e driblar com força de volta para a extremidade inicial da quadra e lançar um chute antes que os 10 segundos acabem. As vezes, este é um típico ponteiro de 3, mas, se o segundo tiro do primeiro jogador criou um rebote longo, os 10 segundos podem estar se esgotando mais rápido para este segundo jogador. Isso cria a possibilidade de uma tacada de meia ou três quartos da quadra.

»VER TAMBÉM:Exercícios de tiro em equipe para intensificar os treinos

Permita aos jogadores a opção de atirar com 3 pontos ou normal, dando menos pontos para um tiro dentro da linha de 3 pontos. Adicione um pouco de emoção extra atribuindo mais pontos para um arremesso feito a meia quadra e ainda mais para um arremesso feito a três quartos da quadra. Embora raro, mesmo esses tiros precisam ser praticados um pouco para situações de final de jogo.

Use este exercício no final do seu treino, quando os jogadores estão cansados ​​e os tiros não estão caindo tão bem quanto na primeira parte do treino.

Não interferir

Entregar para uma cesta de 3 pontos é uma ótima estratégia no final do jogo. Este exercício trabalha nessa habilidade para que você esteja em uma posição melhor para empatar ou ganhar o jogo 3.

DIAGRAMA 5: O armador dribla para a ala direita e passa para 2, que dribla para o meio em busca de uma boa olhada para uma cesta de 3 pontos ou para passar para a 4, quem recebeu uma tela traseira de 3. 4 está aberto para um de 3 ponteiros. 5 movimentos através da pista ou pode definir uma tela de bola para que 2 dribles de volta para o lado original. Pratique este exercício rapidamente, maneira cronometrada, mas também de forma menos apressada, maneira paciente.

Aqui estão três exercícios projetados para melhorar seu jogo de perímetro. Os 3 pontos são uma parte importante do ataque de uma equipe, por isso é imperativo que você gaste uma quantidade significativa de tempo praticando.

Esta jogada deixa sua equipe 3 pontos mais rápidos, o que é perfeito conforme os segundos passam em um jogo.