‘Treino de três paradas’ traz vantagem competitiva para as práticas de Tanya McKay, Universidade de Winnipeg, Manitoba, Canadá

Este é um ótimo exercício de equipe defensiva para desenvolver o trabalho em equipe e a disciplina na defesa, não importa o esquema que você execute. É um exercício de meia quadra em que a equipe defensiva continua a jogar na defesa até que faça três paradas.

É um exercício versátil, e que envolva toda a equipe. Se você tem 12 jogadores em sua equipe, você pode usar quatro equipes de três jogadores ou três equipes de quatro jogadores. Divida sua equipe em times que sejam bastante equilibrados do ponto de vista do talento, para que o exercício permaneça competitivo. Tenha um técnico trabalhando com a equipe ofensiva, e o outro técnico trabalha com a equipe defensiva. Outro treinador, ou gerente de equipe, pode acompanhar a pontuação (número de paradas) e oficializar.

O objetivo do exercício é enfatizar a filosofia defensiva de sua equipe. O que você quer que sua equipe alcance nos jogos? Onde você está forçando a bola? Como você lida com as telas longe da bola? Como você lida com telas na bola? Todas essas são perguntas importantes a serem feitas ao desenvolver um sistema de pontuação para o exercício. Deve ser baseado em itens defensivos aos quais você dá alta prioridade em seu programa.

Regras de treino

A equipe ofensiva traz a bola para o jogo do meio campo para iniciar o exercício. A equipe defensiva precisa registrar três paradas consecutivas para sair da defesa. Uma parada defensiva é considerada qualquer uma das seguintes realizações:

• Rebote defensivo.
• Roubar.
• Qualquer desvio que leve a uma recuperação.
• Forçar uma violação ofensiva.
• Desenhando uma falta de carga.

Razões para permanecer na defesa

Se algum dos seguintes ocorrer, a defesa permanece no chão e sua pontuação é zerada:

• O ataque marca uma cesta.
• Um jogador na defesa comete uma falta.
• O ataque garante um rebote ofensivo.
• Um jogador perde uma atribuição de box-out enquanto estabelece a posição de rebote defensiva.
• A defesa permite uma bandeja ou um tiro não contestado (independentemente de o tiro ter ou não sido feito).
• Os defensores não se comunicam nas telas.
• Não há nenhuma ajuda defensiva na penetração do drible.
• Qualquer um dos defensores desiste de uma jogada ou demonstra falta de esforço. O treinador reserva-se o direito de zerar a pontuação por qualquer motivo.

O técnico responsável pelo treino decide o que mantém uma equipe na defesa. As razões acima são as que seguimos na prática. A broca é muito competitiva, produtivo e simula a intensidade do jogo.

Jogue este exercício duas vezes por semana. A “recompensa” por alcançar três paradas defensivas consecutivas é sair do chão e então ter a chance de ir para o ataque. O tempo máximo que a nossa equipa teve uma equipa defensiva no solo foi de 25 minutos.

Os jogadores devem confiar uns nos outros para jogar uma defesa sólida e sair da broca. Você descobrirá que há muito aprendizado durante este exercício.

Tem sido o exercício mais eficaz para reforçar a filosofia defensiva de nossa equipe e nos preparar para os jogos.

Variações de broca

Este exercício pode ser modificado para incluir os itens defensivos que sua equipe técnica enfatiza. Por exemplo, nossa equipe ocasionalmente institui as seguintes mudanças neste exercício para manter as coisas novas e desafiadoras para nossos jogadores.

• A equipe de defesa trabalha exclusivamente nos conceitos de defesa homem a homem ou zona.
• A equipe ofensiva é desafiada a trabalhar em certas coisas, como marcar o drible penetrando todo o caminho até a cesta usando telas, etc.

Você também pode começar fazendo a defesa jogar com um gol de duas paradas consecutivas até que se familiarize com o exercício. Ou você pode tornar o exercício mais difícil instituindo uma estipulação de que a defesa deve registrar quatro paradas consecutivas para sair do chão.

Insira a filosofia de sua equipe defensiva neste exercício, e você verá isso se traduzir em seus jogos.