Distância PR

Propósito

Para ajudar a construir a força do braço e a mecânica de lançamento adequada. Os jogadores aprenderão a usar seus corpos para lançar a bola mais longe.

Configuração de Drill

• Este exercício é melhor executado em um campo de futebol onde há marcadores de linha para ajudar os jogadores a VER a distância que sua bola percorre.
• Ou, estabeleça linhas de cones a 5 metros de distância. Alinhe os jogadores na linha do gol, cada jogador deve ter uma bola.

Como funciona

1. No apito do treinador, todos os jogadores lançam suas bolas enquanto estão na linha de gol. Cada jogador precisa determinar a distância de seu lançamento usando as linhas de jarda do campo. Eles devem se lembrar da distância quando a bola caiu pela primeira vez, não onde rolou após o pouso.
2. Depois que todos os jogadores lançaram, jogadores correm para a bola, pegar, e voltar para a linha de gol. (Isso é parte do aquecimento, então eles precisam estar correndo).
3. Faça os jogadores realizarem mais 3-5 arremessos em pé.
4. A ideia é que cada jogador estabeleça seu próprio “PR” (recorde pessoal) de distância máxima arremessada.
5. Próximo, faça os jogadores darem dois passos embaralhados para o lançamento, para que possam ver o quanto o impulso ajuda na distância.
6. Os jogadores devem perceber que quanto mais eles usam o impulso do corpo, mais longe sua bola irá viajar.

Dicas de treinamento

• Os ombros do arremessador devem estar nivelados com o ombro da frente apontando para o alvo
• Use uma alça de quatro costuras - coloque os dedos indicador e médio nas costuras de modo que a parte "ferradura" fique voltada para o lado, fazendo um “C” invertido
• Levante o pé de trás e puxe a mão da luva em direção ao seu corpo enquanto você solta a bola