O que é um corredor de meia distância

? Um corredor de meia distância faz o 800 me 1500 m provas de pista . Isto significa que os atletas correr duas vezes em torno de uma pista para completar 800 m e três voltas ao redor para completar a 1500 m. Endurance é um dos fatores chave para a meia distância de corrida e, portanto, esses corredores treinar aerobicamente , a fim de adquirir o poder em seu esporte e anaerobicamente para ajudar a sua resistência. Physique
corredores de longa distância Oriente são fortes e musculosos.

Como em todos os esportes , existem certos tipos de físicos que se prestam melhor a meia distância de corrida. O corredor típico distância média é de estatura média , forte e musculoso, com muito pouca gordura corporal. Sprinters , por outro lado, usam quase todos os seus músculos quando correndo , mas especialmente os seus grandes músculos da coxa ; e corredores de longa distância são extremamente finas , de modo que eles carregam tão pouco peso possível.
Formação Evento
Alongamento recuperação aids.

Desde eventos meia distância de corrida incluem 800 me 1500 m eventos , sua formação inclui uma variedade de atividades. Segundo o The Australian Institute of Sport , alguns atletas vão funcionar uma ou duas vezes por dia, fazendo 4 a 12 sessões de pista quilômetro de pistas fáceis e ritmo de corrida. Eles também podem incluir o treinamento de peso para a força e yoga ou pilates para esticar seus músculos.

Foods e fadiga
Runners precisa estar bem hidratado.

fadiga é algo que um atleta deve enfrentar. Isso pode ocorrer por causa do treinamento excessivo ou má escolha de nutrição. De acordo com o Instituto Australiano de Desporto, corredores de longa distância do meio devem assegurar que suas dietas contêm a quantidade adequada de carboidratos e ferro e que manter seus corpos bem hidratado. Bebendo água ou outros líquidos ao longo do dia é preferível beber grandes quantidades durante o treino ou uma corrida. Isso ajuda a combater a fadiga.
Suplementos

Ferro é muitas vezes perdido através do suor , menstruação, sangramento gastrointestinal devido ao treinamento severo e glóbulos vermelhos danificados devido a eventuais lesões dos vasos sanguíneos . Portanto, corredores de longa distância do meio precisa ser verificado por um médico desportivo e nutrir seus corpos com alimentos à base de ferro, tais como vegetais de folhas verdes ou carne vermelha. Corredores de longa distância Média, como muitos outros corredores, também podem se beneficiar de suplementos e proteína em pó . No entanto, a boa nutrição supera tudo como alimentos em sua forma natural são melhor absorvidos pelo organismo.