3 dicas de Billy Wagner para o programa de lançamento de bola longa no beisebol [vídeo]

422 salvos, 16 anos lançando na MLB, 1, 196 eliminações ... Billy Wagner compartilha dicas em vídeo sobre como ele administra o programa de lançamento de beisebol do colégio de seu filho, incluindo um aquecimento, mecânica de arremesso adequada para aumentar a velocidade, e mais.

O que você ganha quando pega um dos melhores apaziguadores de todos os tempos e adiciona experiência como treinador de beisebol juvenil?

Resposta:Uma fonte excepcional de conhecimento para um ótimo programa de lançamento de beisebol.

Quando Billy me ligou para fazer um acampamento interno para seus jogadores, o Miller Mavericks, deu-me a oportunidade de entender um pouco sobre como ele dirige seu programa de lançamento de beisebol, e ele foi generoso o suficiente para filmar alguns vídeos para vocês. Os vídeos não são nada sofisticados (ainda estou aprendendo).

Mas isso é beisebol. Quem se importa com fantasia? É aprender com os melhores.

Seguindo seu 1, 196ª Eliminação da Liga Principal, O arremessador All-Star 7 vezes Billy Wagner se aposentou para treinar o time de beisebol de seu filho - primeiro JV e agora Varsity. Billy se descreve como um “treinador de fundamentos” e enfatiza o desenvolvimento ao invés da vitória.

Assista a este vídeo para ver como Billy dirige o programa de lançamento de longa data do colégio de seu filho, incluindo dicas para arremessar mecânica e muito mais. A transcrição completa está disponível abaixo.

Se você pensar sobre isso, faz sentido que ele seja um treinador de fundamentos.

Devido ao seu pequeno tamanho, Os treinadores universitários e de beisebol juvenil de Wagner nem sempre acreditaram que ele conseguiria ser um arremessador na bola profissional - onde o arremessador médio da MLB tem mais de 6'2 ″.

Billy tinha apenas 5'5 e 135 libras quando estava no último ano do ensino médio. No momento em que ele começou profissionalmente, ele cresceu para impressionantes 5'10 "e 170 libras. Eventualmente, O peso de Billy aumentou para 215 libras, e foi então que sua bola rápida atingiu 160 km / h. Mas sua carreira teria acabado antes de começar se ele não tivesse conseguido maximizar seu potencial naquele tamanho menor.

Então, como ele fez isso? Billy credita ser um estudante do jogo e mecânica de lançamento de som como elementos críticos de seu sucesso - tanto para eficácia quanto para longevidade de carreira.

Além disso, a recuperação de várias cirurgias no cotovelo deu a Billy uma educação muito prática sobre como manter um corpo saudável. Claramente, uma carreira tão longa enquanto seu braço suportou o alto torque de uma bola rápida de 160 km / h demonstra sua longevidade e a importância do que ele falou conosco - aquecimento, mecânica de lançamento adequada durante o programa de lançamento longo, e alguns exercícios de ombro do arremessador.

Nós vamos, Billy deve ter feito algo certo. Após 16 anos na MLB, Billy tem estatísticas semelhantes a [Yankees mais perto de Mariano] Rivera em média de rebatidas e rebatidas por 9 entradas (2), é o quinto em todos os tempos em salvamentos, e é considerado um potencial Hall of Fame e um dos melhores apaziguadores de todos os tempos.

Transcrição completa do vídeo (clique para visualizar)

“Olá, sou Billy Wagner, e tenho três pontos sobre os quais gostaria de falar quando estou falando sobre um programa de lançamento.

Programa de lançamento longo - o aquecimento

Ele começa usando todo o seu corpo e começando a 18 metros, em seguida, mova-se com o impulso do corpo até a marca de 45 pés.

Você não está tentando lançar a bola a 100 por cento. Você está trabalhando seu corpo no modo de aquecimento e ganhando impulso. E depois de tantos arremessos (oito a dez), Eu começo a me mover (ou a criança) para trás em incrementos de cinco passos.

Então eu jogo dois, três ou quatro arremessos e depois os movo de volta. Nós nos recuperamos dependendo de nossas posições. Se formos outfielders, avançamos para cerca de 180 pés. Se somos jogadores internos, estamos olhando para 150. Se somos arremessadores, estamos olhando para aquela marca de 180 novamente.

À medida que aquecemos o nosso corpo. Nosso braço fica aquecido. Nossos mecânicos se aquecem. E o tempo todo, Não estou tentando ver o quão forte consigo lançar a bola, mas como eu giro a bola de beisebol.

Se eu conseguir girar a bola de beisebol, isso cria a velocidade. Com essa velocidade, minha mecânica tem que estar correta. Então eu tenho meu braço e meu corpo solto, agora posso realmente voltar à minha posição.

Se eu sou um arremessador, Estou a 60 pés, 6 polegadas e estou trabalhando em minha mecânica de lançamento. Se eu sou um jogador interno, Posso trabalhar em diferentes tipos de arremessos; braço lateral, três quartos ... apenas para ser ativo. Trabalhei meu corpo nessa situação para que ele ficasse quente e solto e não vou quebrar nada.

A tendência normal para os caras que jogam bola é se apressar e fazer um lançamento longo de beisebol, jogando catch] feito para que eu possa passar para algo diferente.

Qual é a minha ideia, vamos aquecer nossos corpos, então, quando construirmos, estamos construindo para essa força, o condicionamento e a velocidade. Você não precisa lançar 100 lançamentos para dizer que jogou a recepção e lançou o lançamento longo naquela distância de lançamento longo de 180-150 pés. Você realmente só precisa de dez a doze arremessos, e não precisa ser o mais difícil possível.

Depois de ter trabalhado seu corpo naquele aquecimento e você estiver aquecido e solto, agora você volta à sua posição normal a 36 ou 30 metros para fazer aqueles arremessos de modo que você faça aqueles arremessos funcionais. Agora você pode trabalhar nesses lances funcionais, que irá criar e ajudar a sua posição.

[Novo quadro. Billy está jogando agora.]

Então, o que eu gosto de fazer para começar, Começo a cerca de 18 metros. Eu começo e movo meu corpo em direção ao meu parceiro ... aqui (joga a bola) ... bum. Estou bem e sob controle. Não estou com pressa, mas estou esquentando meu corpo. Agora que me solto, meus arremessos ficam mais firmes. Posso dar alguns passos para trás e fazer o processo novamente. Agora a bola é jogada de volta, Eu me pego me movendo mais para trás e para trás.

Agora, uma vez que chego a 180, Eu não estou tentando lançar todos os lances em uma linha, Estou tentando lançar com um belo arco. Não estou tentando lançar um arco-íris; Eu quero que ele tenha um bom arco que vai pousar um salto na frente dele ou que ele possa pegar. Eu não estou tentando jogar isso na cabeça dele. Eu não estou tentando fazê-lo se mover, porque estou trabalhando em uma rotação de quatro costuras.

Estou atrás da bola criando esse giro. Meu corpo está no controle e tudo é tão bom por trás do giro da bola, e agora vou carregar que quero.

Agora, uma vez que eu volto a trabalhar como arremessador, então posso começar a trabalhar em minha mecânica. Eu gosto de dizer a eles, lento para rápido. Assim que chegarmos aqui, Vou trabalhar devagar, estrondo, muito rápido.

Estou passando por minhas pistas mecânicas, com a minha cabeça no alvo, meus ombros sendo quadrados, a bola saindo da minha luva, uma boa elevação do joelho no umbigo e depois dirijo.

Eu não estou vendo o quão difícil posso jogar para esse cara, porque ele não é um apanhador. Só estou tentando pegar e bum. Estou acertando meu alvo e criando esse hábito ao jogar. Estou jogando no peito. Então, quando eu chegar ao peito, então, tudo o que faz é criar esse hábito agradável. Então, quando eu entrar no jogo, Eu já tenho esse hábito.

Agora, o que falamos com nossos infielders é que quando os colocamos de volta a 30 metros, agora vamos jogar beisebol ativo. Vamos agir como se pegássemos aqui e jogássemos, e fazer alguns lançamentos bem aqui e trabalhar em diferentes ângulos de braço; jogadas que eu usaria durante o jogo. Estamos sendo ativos.

Então trabalhamos com mãos rápidas. Nós nos mudamos e estamos sentados aqui e estamos apenas tentando ser rápidos para que eles se acostumem com a transferência. Portanto, tudo no aquecimento é uma ação e uma função do que você vai fazer nas atividades do dia. Isso cria um aquecimento ativo. Seu corpo fica solto com a ampla quantidade de arremessos sem arremessos excessivos.

O maior problema que você tem é que os caras vão sair e querer fazer 100 lances no dia, quando eles realmente não precisam estar jogando 100 lances por dia. Se você lançar 50 arremessos, mas fizer arremessos de qualidade, você está obtendo a mesma construção e fortalecimento. Se eu jogar 150 desses, eles provavelmente não são muito bons porque estou cansado.
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Agradecimentos especiais a Billy Wagner por dedicar seu tempo para compartilhar conosco um pouco de sua sabedoria e experiência no que se refere a um programa de lançamento de bola longa no beisebol.

Aqueles que o conhecem podem atestar sua preocupação genuína com o desenvolvimento do caráter de seus jogadores e futuro sucesso na vida, mais ainda do que desenvolvê-los como jogadores de beisebol.

Quem disse? Sobre Billy Wagner.

Billy Wagner, um jarro All-Star 7x, é um dos apenas 5 jogadores da MLB com mais de 400 defesas em sua carreira de beisebol.

Wagner teve sua primeira aparição na liga principal com o Houston Astros em 1995. Ele passou a jogar pelo Philadelphia Phillies, New York Mets, Boston Red Sox e aposentou-se do Atlanta Braves em 2010. Com um total de 853 jogos lançados, ele tem 1, 196 eliminações e uma ERA de carreira de 2,31.

Desde sua aposentadoria, Billy Wagner tem investido seu tempo em seus quatro filhos e em sua instituição de caridade em Charllottesville, sua cidade natal, VA. Ele treina o time de beisebol do colégio de seu filho na Escola Miller.

A caridade de Wagner, Centro de aprendizagem Second Chance, deu mais de $ 85, 000 em bolsas universitárias. O programa é voltado para o ensino fundamental e médio e oferece aulas particulares, mentoria e aconselhamento para crianças carentes ou em situação de risco.

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