Preparações críticas antes de cada luta de esgrima

Antes de entrar na pista para uma luta, o que está acontecendo em sua mente? Naqueles poucos minutos antes da luta, quando você estiver pronto para entrar na pista e enfrentar seu oponente, há muitas coisas a serem consideradas. Como você pode maximizar sua preparação? Essa é exatamente a pergunta que vamos responder.

O que estamos falando aqui não é o grande, varrendo peças. Não estamos falando sobre o que você precisa para se preparar para a competição de esgrima, por exemplo, como fazer as malas ou o que você precisa fazer nos dias anteriores. Isso é certo alguns momentos antes da partida em si, o calor e a altura da experiência competitiva. Essas coisas valem para lutas que você pode experimentar no seu clube diariamente, mas também se aplicam a grandes lutas em que você participa em torneios regionais ou nacionais. Isso é o que você faz toda vez, cada vez antes de você ir para a cerca, Não importa onde você está.

Isso tem que ser um hábito. Assim como você quer ter seu footwork ou sua forma tão arraigados em sua mente que você não pensa mais nisso, da mesma forma, você deseja que essas coisas sejam automáticas. Isso vai liberar sua mente para se concentrar em outras coisas, como estratégia.

Vamos dividir a preparação da luta de esgrima em duas partes aqui - as pequenas coisas físicas e as mentais. Cada um deles é importante por direito próprio e deve ser levado em consideração, e quando você coloca os dois juntos, é absolutamente maravilhoso.

As pequenas coisas importam quando você se prepara para sua luta

Esta parte da preparação de esgrima é realmente sobre não pensar. Seu objetivo aqui é ter tudo configurado antes da luta para que você não tenha que pensar sobre isso! Você apenas sabe que tem o que precisa, trata-se de confiar na sua preparação.

As "coisas" da preparação de esgrima são importantes. Essas são seis pequenas coisas, seis pequenos aspectos, mas são hábitos muito importantes. Muitas vezes esgrimistas, especialmente os jovens, negligencie-os e se distraia durante a luta.

• Cadarços - os cadarços são notórios pelo esquecimento. Leva apenas um momento para verificá-los e apertá-los, se necessário. Se eles interrompem sua partida, ou ficando realmente solto ou mesmo com você mostrando alguma preocupação em sua mente de que eles possam se soltar, bem, então você quebrou sua concentração. Sem mencionar que você está mais sujeito a lesões no tornozelo se os cadarços ficarem soltos.
• Cabelo - o cabelo é outra preocupação, e é aquele com o qual todos lidam, não importa quanto tempo seja. Tome uma fração de segundo para verificar seu cabelo por baixo da máscara, apenas para garantir que não vai se complicar ou se tornar um problema.
• Água Água, durante intervalos, também é importante. As crianças não podem confiar que seus pais sempre se certificarão de que a garrafa de água está cheia e perto da tira. É tão importante que eles adquiram o hábito desde cedo de cuidar disso.
• Toalha - Depois de entrar na pista, se você precisar de uma toalha em uma pausa para limpar a testa ou secar a mão com o suor dentro da luva, você não pode perder tempo e espaço para fazer isso.
• Voltar a gravar - a nova gravação é um passo importante aqui para, porque ter a fita solta será mais uma distração durante a luta. Os esgrimistas devem ter um momento e verificar a fita, toda vez.
• Verifique sua arma - A mesma coisa vale para a arma. Verifique sua arma nesses últimos minutos e certifique-se de que você tem sua arma reserva por perto. Verifique os parafusos, conformidade de peso e calço para evitar ser cardado.

Essas coisas precisam ser hábitos. Se você tiver que parar a luta para consertar tudo, então você vai se encontrar com a concentração quebrada e um momento difícil para entrar no ritmo certo. Quando você coloca tudo perto da tira, você estará pronto para o que vier. Isso é especialmente importante quando você passa para competições maiores, nas quais você vai passar das rodadas de pool para o DE em um pod diferente e distante. É fácil esquecer seu equipamento e seguir para a nova faixa. Então você não tem o que precisa e é uma grande distração!

Faça a lista (ou ajude seu filho a fazer a lista) e depois memorize-a. Diz-se que quando você faz algo uma dúzia de vezes, então se torna um hábito. Com essa sabedoria, tente criar uma lista simples de coisas que você precisa na faixa e, em seguida, pratique metodicamente uma dúzia de vezes. Você vai descobrir que depois disso, não precisa pensar sobre isso e pode se concentrar na sua luta!

Preparação para combate de esgrima mental

É importante pensar nos aspectos mentais do processo conforme você sobe para a faixa também. Você deve adquirir o hábito da preparação física primeiro, mas uma vez que está arraigado e é algo que você não está pensando, então, você também deve adicionar preparação mental aos seus hábitos. Você pode até adquirir o hábito de praticar a preparação mental de luta no momento em que estiver movendo seus objetos. Esta é uma ótima maneira de maximizar o tempo - mas apenas quando você tiver enraizado firmemente sua preparação física.

Aqui está como pode ser a preparação mental.

• Visualize seu resultado - sabemos que a esgrima não é estritamente sobre vencer, mas vencer ainda é um bom objetivo. Olhe para o seu oponente antes da luta e imagine que você está marcando um toque. Pense em como as luzes se acenderão e como sua pontuação será mais alta do que a deles. Imagine-se vencendo. Não de uma forma genérica, mas nesta tira e em poucos minutos. Isso só deve levar cerca de dez a vinte segundos, mas isso o deixará com uma boa mentalidade um pouco antes da luta.
• Dê a si mesmo uma conversa estimulante - Você fala consigo mesmo mais do que qualquer outra pessoa, e importa o que você diz. Antes de você entrar na pista, fale você mesmo. Pense no que seu treinador diria ou já disse a você, e aumentar sua confiança conforme você está se conectando.
• Relaxe seu corpo - esta é a mistura do físico e do mental. Tire um momento para puxar seus ombros para baixo, libere a tensão em seus joelhos, e respire profundamente por algumas respirações. A tensão não é sua amiga na luta.
• Técnica na frente - Seu treinamento e técnica irão ajudá-lo. Você sabe o que sabe neste momento, conforme você entra na luta, mas você pode sentir essas técnicas em seu corpo ao se aproximar para lembrá-lo.
• Mergulhe na adrenalina - a onda de adrenalina pouco antes de você entrar na pista pode servir para focalizá-lo ou deixá-lo ansioso. É mais provável que te deixe nervoso se você temer, então, incline-se para o pico de adrenalina ao entrar na pista.

Aqui está uma ideia - fazer essas coisas juntos os tornará um hábito.

• Quando você verifica seus cadarços, visualize o seu resultado.
• Encha sua cabeça com uma conversa interior positiva ao arrumar seu cabelo.
• Pegue sua água e relaxe os ombros com respirações profundas.
• Coloque sua toalha por perto e faça uma conversa interna mais positiva.
• Volte a gravar à medida que sentir as técnicas em seu corpo.
• Verifique sua arma e se incline para a adrenalina.

Este é apenas um exemplo do que você pode fazer, é importante que você crie suas próprias técnicas e crie hábitos que funcionem para você. Certifique-se de que está fazendo isso conscientemente, em vez de apenas deixar as coisas acontecerem de qualquer maneira. O xadrez mental e físico da esgrima se estende além da pista.

Não torne sua vida na esgrima mais difícil do que deveria ser! Aprender a preparar tudo para a luta de esgrima vai ajudar a aliviar um pouco a pressão. Na realidade, vai te ajudar a tirar muito mais pressão do que você imagina.

Quando você é chamado para esgrimir, você precisa ser capaz de se concentrar na única coisa importante - sua luta.