7 dicas para manter seus filhos ativos nestes feriados escolares

A cada ano parece cada vez mais difícil tirar as crianças do sofá, ou largar o iPad por um minuto e sair para tomar um pouco de ar fresco e fazer exercícios. Isso não é surpreendente quando você considera que uma criança ou adolescente médio passa 7 horas por dia assistindo TV ou usando computadores, telefones, e outros dispositivos eletrônicos para entretenimento. Na verdade, estudos recentes mostram que apenas 1 em cada 3 crianças são ativas todos os dias, e mais de um quarto das crianças de 5 a 17 anos são consideradas com sobrepeso ou obesas *. E há muitas evidências que sugerem que esses números chocantes estão piorando. (* Em termos médicos, 'excesso de peso' é geralmente definido como uma condição em que o peso de uma pessoa é 10 a 20 por cento maior do que o 'normal', conforme definido por um índice de massa corporal (IMC) de 25 a 30. "Obesidade" é geralmente definida como uma condição em que o peso de uma pessoa é 20 por cento ou mais acima do peso "normal", ou tem um IMC de 30 ou mais.)

Problemas de saúde

De grande preocupação para você como pai, é que crianças com sobrepeso têm 70% de chance de se tornarem adultos com sobrepeso ou obesos. E como sabemos, isso leva a uma série de aspectos físicos, problemas mentais e sociais, como ...

• Risco aumentado de;
  • Doença cardíaca
  • Golpe
  • Diabetes tipo 2
  • Pressão alta
  • Problemas respiratórios
  • Artrite
  • Doença da vesícula biliar
  • Alguns tipos de câncer
• Baixa auto-estima
• Ansiedade e depressão
• Distúrbios alimentares
• Menos energia
• Ossos e músculos mais fracos
• Insônia

Então, quando você olha para os efeitos colaterais negativos de estar acima do peso, fica claro que, como pai, incentivar seus filhos a serem saudáveis ​​e ativos é uma das coisas mais benéficas que você pode fazer por eles, para o desenvolvimento imediato e a longo prazo, saúde e felicidade. A boa notícia é que as crianças gostam de brincar naturalmente, ser ativo e andar por aí com os amigos. Tudo o que você precisa fazer é ajudar a incentivar o exercício como parte de sua rotina diária, e é com isso que este artigo o ajudará.

Aqui estão algumas dicas simples para ajudar a deixar seu filho ativo:

Desligue Eletrônicos

É importante ter horários do dia em que os eletrônicos não devem ser usados. Claro que no mundo de hoje a tecnologia faz parte da vida diária da escola, comunicação e entretenimento, mas é preciso haver horários programados para o uso desses dispositivos, caso contrário, eles podem rapidamente se tornar o foco dominante na vida de uma criança.

Atividades divertidas de pesquisa

Se o exercício não for divertido, será difícil deixar seu filho animado para participar de forma consistente. É por isso que é importante pesquisar uma série de atividades e esportes e encontrar um que se adapte à personalidade do seu filho, era, habilidade, e o mais importante, um que eles gostam. Os acampamentos de esportes de férias são uma ótima maneira de experimentar diferentes esportes.

Agendar tempo para atividades

A vida pode ser ocupada para você e seu filho, especialmente adolescentes. E pode ser fácil pular ou simplesmente esquecer de reservar um tempo para os horários das atividades, se eles não estiverem programados em sua agenda. Esportes com treinamentos e tempos de jogo específicos são ideais para manter uma rotina regular de exercícios.

Apresente-os a modelos de papéis saudáveis

Cada criança tem ídolos que admira. Portanto, é importante que você apresente ativamente a seu filho modelos de papel de qualidade que promovem um estilo de vida saudável. Você, como pai, também é um grande modelo para seu filho e pode ajudar dando o exemplo e também participando de exercícios regulares.

Fornece um ambiente seguro

Nem todo pai se sente confortável ao deixar seus filhos correrem pelas ruas como fazíamos há uma geração. E dependendo de onde você mora, isso pode não ser prático. Assim, fornecendo ao seu filho um cofre, ambiente supervisionado onde eles podem brincar sem se preocupar ajudará a encorajar mais atividades diárias. Também é importante garantir que o equipamento que eles usam esteja de alto padrão de segurança.

Seja ativo com os amigos

Se você encontrar uma atividade que seus filhos possam compartilhar com os amigos, eles ficarão muito mais entusiasmados. Então, converse com os outros pais na escola ou brinque com encontros e descubra atividades que eles possam fazer juntos. Esportes coletivos, como futebol, Grilo, Aussie Rules Football, Netball, Basquete e rúgbi são ótimos para se manter ativo, fazer novos amigos e aumentar a auto-estima.

Encoraje-os

O fator mais importante é que você incentive e ajude seu filho a se tornar mais ativo. Faça com que eles pratiquem, encontre atividades ou programas divertidos para fazer durante as férias escolares, seja entusiasta quando eles mostrarem interesse em um novo esporte ou atividade e eduque-os sobre a importância dos exercícios regulares. Incentivar seu filho a ser mais ativo durante esses anos cruciais de desenvolvimento pode levar a uma vida inteira de benefícios que promovem a felicidade e o sucesso em todos os aspectos da vida, Incluindo:

• Melhores habilidades sociais
• Mais autoconfiança
• Mais motivado academicamente
• Mais feliz com sua aparência
• Mais amigos
• Músculos e ossos mais fortes
• Melhores padrões de sono
• Uma visão mais positiva da vida

Um grande primeiro passo para envolver as crianças em esportes e atividades são os programas e acampamentos realizados durante as férias escolares. Esses programas oferecem uma ampla variedade de esportes para você escolher, para que o seu filho possa experimentar vários para ver de qual gosta mais antes de se comprometer com uma temporada inteira ou comprar um equipamento que pode acabar na parte de trás da garagem. Australian Sport Camps é um dos maiores e mais antigos fornecedores de acampamentos esportivos para meninos e meninas de 6 a 16 anos. Com treinadores profissionais, aparições de celebridades talentosas e foco na diversão, fitness e fazer novos amigos são a forma perfeita de iniciar o seu filho no caminho para uma vida ativa e saudável. Veja nossos próximos acampamentos aqui para mais informações.