Como entrar em grande Wrestling Forma física e mental

Wrestling é um esporte que exige tanto física e acuidade mental. O exercício físico regular para o corpo deveria ser acompanhada de treinamento para a mente. A abordagem holística para o treinamento atlético não é nova , mas é muitas vezes negligenciado por atletas e treinadores também. Instruções
1

tonificar os músculos através de levantamento de peso. Use pesos leves para aumentar a resistência e criar massa magra . Pesados ​​barbell exercícios irá ajudar a construir massa muscular com tratamentos no local determinado para ombros e pernas .
2

Incluir mantras positivos em suas rotinas de treinamento de peso. Lifting é um bom momento para adicionar palavras repetitivas , como : "Eu sou um vencedor ", "Eu sou calmo ", ou " eu temo ninguém , meu corpo físico está preparado. " Estudos mostram que o fluxo de sangue aumenta em épocas de profunda meditação, atividades de forma consciente também pode ajudar com o crescimento físico e manutenção.
3

Realizar atividades aeróbicas para melhorar o coração e os pulmões e aumentar o metabolismo . Corredores frequentemente relatam pontos espirituais que chegam depois de um certo momento de sua execução. Ao contrário de outros exercícios aeróbicos , como pular corda e andar de bicicleta, correr exige pouca concentração , especialmente em rotas regulares.
4

Tire um tempo para descansar e permitir que seu corpo para se curar de treinamento intenso. Use o tempo para esvaziar sua mente de todos os pensamentos. Concentre-se na sua respiração durante estes tempos. Tente 30 minutos de meditação silenciosa total de cada dia para atingir o nível mais profundo de paz, estimular a sua confiança e reduzir os impulsos negativos que a sua mente pode estar alimentando você .