Como layout com segurança no Ultimate Frisbee

Layout de pode ser uma coisa gloriosa em ultimate frisbee . A cabeça longa mergulho para pegar um lance errante ou bloquear uma meta potencial recebe a atenção da multidão e ganha impulso para sua equipe. Enquanto ele leva apenas coragem para começar a colocar para fora - é mais difícil de fazê-lo com segurança. Layout de forma inadequada pode colocar suas partes do corpo em risco de ser ferido e também representa um risco para os seus concorrentes. Manter-se saudável é importante para o aprendizado para o layout de uma forma que limita o risco para si mesmo e aqueles ao seu redor é um exercício que vale a pena . Coisas que você precisa
seu corpo.
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Levantamento da área na frente de você de forma rápida como se preparar para layout. Há obstruções no campo ou linha lateral que você pode bater ? Outros jogadores na área, que não pode ver você ? Você quer pousar na grama em frente de você e nada mais.
2

Deixe seus pés no controle. Para pousar com segurança você deve deixar seus pés como parte de um movimento controlado estendido ao invés de se jogando ou batendo descontroladamente . Layout com um propósito ou objetivo em mente e isso vai ajudá-lo a ficar no controle do seu corpo por toda parte.
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Terra em seu peito. Embora possa parecer lógico para quebrar sua queda com os ombros ou braços , a forma mais segura de terra está no seu peito. Ao fornecer uma grande superfície para tomar o impacto que são menos propensos a se machucar do que se você aterrou em um único pulso, joelho ou braço. Embora nem sempre seja possível, colocando para fora fora de ambos os pés você estabelece uma medida de segurança , garantindo que você pousar com o peito para o chão , em vez de Topsy- turvey .
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Recuperar com segurança. Muitas vezes, dois jogadores fará o layout simultaneamente e terra juntos. Se o seu corpo torna-se entrelaçada com um adversário , em vez de correr para se levantar , ter tempo suficiente para garantir que você não ferir o adversário por fazê-lo.