Mula bandha Questões

Mula bandha é um processo de parar um fluxo de desperdício de energia de sua pélvis para o exterior e é um objectivo primordial para a prática de yoga . Os princípios da bandha promover um redirecionamento dessa energia internamente , a partir de diferentes partes do seu corpo para o centro cardíaco. Uma vez que essa energia se reúne centro do coração , o praticante de yoga sente estar centrado espiritualmente. Sobre

Mula bandha é a primeira bandha , ou pára de energia, usados ​​para controlar o fluxo de saída desperdício de prana ou energia positiva. TPerform este bandha colocando um aperto no assoalho pélvico , envolvendo os músculos das nádegas para o umbigo. Utilize este aperto por conta própria ou ao executar outras posturas de yoga . Isso ajuda a apoiar a coluna e aumenta a força muscular na pelve e áreas de quadril. Quando realizada com os outros bandhas , mula bandha dirige seu prana através de sua pélvis e quadris e no centro do seu coração .
Finding Mula Bandha

Para realizar o mula bandha , participantst yoga envolver a pélvis das nádegas para o umbigo. Várias posturas podem ajudar a encontrar o engajamento da mula bandha . No Tadasana ou montanha Pose , você está com os pés hip- distância que os separa e depois inalar , pressionando seus quadris para trás para sua coluna. Quando você expira , você pressiona a pélvis para a frente novamente. Fazendo isso várias vezes ajudará você a encontrar uma pélvis neutros mantidos firmemente e está associada a mula bandha . Uma vez que você encontrou, quando em pé de forma neutra em Tadasana , sua pélvis e metade inferior vai se sentir muito estável.

Problemas físicos

Muitas das questões associada a mula bandha são causados ​​porque os instrutores não ensinam corretamente ou mesmo durante todo instruções de yoga. Sem encontrar mula bandha antes de fazer posturas que exercitam o assoalho pélvico , tensão muscular no assoalho pélvico pode ocorrer , causando incontinência. Porque mula bandha ajuda a promover a estabilidade da coluna vertebral , realizando mula bandha incorretamente, ou não realizá-lo em tudo, pode aumentar a quantidade de estresse sobre a coluna em certas posturas de yoga .

Problemas de Energia

Mula bandha é o primeiro dos três bandhas , ou bloqueios de energia , realizada durante a yoga. Os praticantes usam esses bloqueios para impedir o fluxo desnecessário e um desperdício de energia para fora do corpo ao fazer poses de ioga. Embora você pode fazê-los separadamente , quando realizada em conjunto, a mula bandha é o primeiro bloqueio realizado e deve ter uma base forte , a fim de executar as uddiyana e jalandhara bandhas . Quando mula bandha não for realizada corretamente, pode impedir o fluxo de prana ou energia , a partir da pelve através das costelas e no centro do coração , que é o objetivo principal de muitos praticantes de yoga .