Esportes que são benéficos para um corpo saudável

Praticar esportes tem muitos benefícios de saúde, a partir de benefícios cardiovasculares para aumento do tônus ​​muscular . Embora qualquer forma de atividade física é útil , alguns esportes pode ser mais benéfico do que outros para um corpo saudável. Esportes que exigem resistência, força e longos períodos de funcionamento ou sprints curtos podem ser bom para fitness. De acordo com o Presidente do Conselho de Aptidão Física e Desportos, a prática de esportes como uma criança e um adulto pode reduzir o risco de doença. Futebol

acordo com o site da Better Health Channel , futebol, também conhecido como o futebol , é um dos esportes mais populares do mundo . Um jogo de futebol requer corrida quase contínua , o que pode ajudar a aumentar a resistência do jogador para correr por longos períodos de tempo. Segundo o site da Better Health Channel , jogar futebol regularmente pode melhorar a saúde cardiovascular, menor gordura corporal , construir músculos e resistência óssea e aumentar a flexibilidade. Não se esqueça de alongar antes de jogar ; manter-se hidratado antes, durante e após o jogo .
Natação
natação contínua queima 500 calorias por hora.

A natação é um esporte de verão refrescante e benéfico. De acordo com a "Olá ! " site da revista , nadar continuamente por 20 minutos estimula o metabolismo e queima gordura. A natação pode também equilibrar a pressão arterial, melhorar a postura e fortalecer as articulações . Uma hora de natação contínua queima 500 calorias . O esporte também é benéfico para aqueles com problemas de saúde. Para aqueles com asma , a natação ajuda a aumentar a função pulmonar e controle da respiração . Para nadadores com problemas comuns , como a artrite , a natação é uma atividade de baixo impacto que coloca pouca pressão sobre os ossos e articulações.
Basketball
Basketball ajuda a construir músculos e aumenta a coordenação .

Basketball , como o futebol, é um esporte que exige um trabalho contínuo para cima e para baixo do tribunal. De acordo com o Go For Your website vida , a uma hora de basquete pode queimar 630-750 calorias. O esporte também melhora a coordenação ea concentração de mão-olho. Jogando basquete aumenta a resistência e constrói o músculo por causa da atividade contínua. Aqueles com problemas de articulação nos joelhos ou tornozelos devem ser cautelosos ao jogar basquete, como o esporte pode colocar muita pressão sobre essas articulações.
Tennis
Tennis diminui o risco de doença do coração .

O tênis é um esporte que pode ser apreciado por pessoas de várias idades e níveis de aptidão. De acordo com a Clínica Cleveland , jogar tênis por três horas por semana podem reduzir seu risco de doença cardíaca na metade. Uma hora de ténis também pode queimar 330 a 600 calorias , dependendo do sexo e da intensidade de jogo. Como tênis exige alguma flexibilidade e partidas rápidas e paradas, não se esqueça de alongar e warm-up antes de jogar.