Quantas vezes cada semana você treinar com um Personal Trainer

Cabe a você quantas vezes você se exercita e que exercícios que você escolher para fazer - eo mesmo vale para a freqüência com que você trabalha com um personal trainer ? . Em suma, não há nenhuma resposta cut- and-dried para quantas vezes você vai treinar com um. Você pode trabalhar com um treinador uma, duas ou três vezes por semana , dependendo de seus objetivos e onde você está na sua jornada de fitness. Uma vez por semana

Se você está trabalhando com um treinador de uma vez por semana , as chances são de que é porque você já está bastante apto ou motivados para trabalhar por conta própria . Nesse caso , o treinador pode ser a sua caixa de ressonância para as preocupações sobre sua jornada de fitness , ou uma pessoa que ajuda a desenvolver planos de formação mais especializadas. Você vai trabalhar por conta própria o restante da semana, seguindo protocolos do treinador , em seguida, apresentar um relatório sobre o seu progresso . A programação de uma vez por semana também pode funcionar se você tem uma renda limitada ou estão apenas começando a exercer e quer levá-la lentamente , não levando em muito de uma só vez.
Duas vezes por semana

o cronograma de duas vezes por semana é , talvez, o programa de treinamento mais comum , sugere personal trainer com sede em Chicago Ralph Klisiewicz . Se você trabalhar com um treinador duas vezes por semana , você pode gastar seu tempo aprendendo as rotinas de treinamento de força . O treinador também pode servir como um detetive particular e conselheiro sobre técnicas de treinamento de peso. As sessões podem envolver treinamento de força metade e metade cardio, ou o treinador pode simplesmente projetar uma rotina de cardio para você seguir durante o resto da semana.

Three Times

Se você trabalhar com um treinador três vezes por semana , você pode fazê-lo , porque você está muito motivado para entrar em forma para um evento específico, como uma competição ou uma corrida. Durante as sessões , os treinadores normalmente misturar o treinamento de força com técnicas de treinamento cardio ou mais avançadas, como pliometria ou " treinamento de salto ", por exemplo . Você também pode trabalhar com formadores isso muitas vezes , porque você não tem certeza de como trabalhar por conta própria ou você precisa de orientação durante cada sessão de treino.
Sua mudança Objetivos
< p > O objetivo de trabalhar com um treinador é ver algum tipo de progresso, assim como você faz que o progresso , seus objetivos podem mudar. Se você trabalhou com um treinador três dias por semana para aprender a exercer , você acabará por ganhar a confiança suficiente para trabalhar por conta própria . Se você começou a sair lentamente , enquanto isso , você pode eventualmente querer mais um desafio . Quando você começa um relacionamento com um treinador , leia os contratos que você é dado com cuidado. Idealmente, você vai ser capaz de alterar o seu cronograma de treinamento e não será bloqueado na mesma programação de treinamento para mais de um mês ou dois. O objetivo de um personal trainer é ajudar os clientes trabalham com sucesso por conta própria, lembra Jessica Matthews, Saúde sênior e editor da aptidão para o American Council on Exercise . Com isso em mente , um treinador ideal irá ajudá-lo a definir metas de curto e longo prazo , e vai reconhecer quando você precisa fazer uma mudança.