Como converter batidas por minuto em milhas por hora

A quantidade de exercício é normalmente calculada por tempo ou distância. Por exemplo, um corredor pode dizer que correu três quilômetros em 12 minutos, enquanto um participante do ciclismo indoor pode dizer que completou uma aula de ciclismo de 45 minutos. Ambas as medições são precisas; eles representam apenas duas formas de monitorar a duração do exercício. Ao calcular a velocidade do exercício ou medir a distância percorrida em mph, você pode usar as batidas por minuto, ou bpm, de música como uma ferramenta quando você não tem acesso a monitores baseados em GPS. Para determinar mph, você precisa saber o bpm da música, mais sua medida de comprimento de passada.

Conversão de comprimento de passada

Conte as batidas por minuto em sua música de exercícios. Ouça a batida forte sólida seguida por uma batida otimista um pouco menos intensa. Conte o número de batidas fortes durante um minuto de música com ritmo constante para determinar o bpm. Ou, observe o bpm listado no título da música se estiver usando uma música específica para exercícios. Combine cada passo ao caminhar ou correr com as batidas fortes da música para que você mantenha uma velocidade constante.

Determine o comprimento da passada para que você possa calcular seus mph. Fique do lado de fora ou em um longo corredor com os pés juntos. Coloque uma caneta na frente dos dedos dos pés. Caminhe ou corra, dependendo de qual comprimento da passada você está calculando, por 10 etapas. Conte cada batida do pé como um passo. Coloque a outra caneta na frente dos dedos do pé que deu o último passo.

Use a fita métrica para calcular a distância entre as duas canetas. Por exemplo, pode ter 320 polegadas. Divida a distância por 10 para determinar o comprimento do passo. Por exemplo, 320 dividido por 10 é igual a um comprimento de passo de 32 polegadas, ou 2 pés e 8 polegadas.

Use esta fórmula para determinar seu mph:bpm vezes comprimento da passada - em pés - vezes 60 dividido por 5, 280. Multiplique o bpm pelo comprimento da sua passada. Por exemplo, 150 bpm vezes 2,5 é igual a 375. Multiplique o resultado por 60, já que há 60 minutos em uma hora, e se você mantiver um ritmo constante, você permanecerá no mesmo bpm por uma hora; 375 vezes 60 é igual a 22, 500. Divida o resultado por 5, 280, uma vez que existem 5, 280 pés em 1 milha, para converter para mph. Por isso, 22, 500 dividido por 5, 280 é igual a 4,26 mph.

Conversões de gráfico

Use o seguinte, para uma conversão de mph aproximada, calculado pelo Medical and Sports Music Institute of America, para mudar bpm para mph e monitorar suas sessões de treino de caminhada:120 bpm é igual a 3 mph, 130 bpm é igual a 3,5 mph, 140 bpm é igual a 4 mph, 150 bpm é igual a 4,3 mph, 160 bpm é 4,6 mph, 170 bpm é 5 mph, 180 bpm é 5,5 mph e 190 bpm é igual a 6 mph.

Use os ritmos predeterminados do Medical and Sports Institute of America para calcular suas velocidades de corrida aproximadas:150 bpm é igual a 6 mph, 160 bpm é igual a 6,7 ​​mph, 170 bpm é 7,5 mph e 180 bpm é 8,8 mph.

Selecione música mais lenta para caminhar e música mais rápida para correr. Por exemplo, ouvir música a 120 bpm a um ritmo de 3 mph, ou música que tem 190 bpm para um ritmo de 10 a 12 mph.