Como aliviar e prevenir dormência nas mãos

Se você estiver sentindo os dedos dormentes, especialmente no dedo mínimo e anular da mão esquerda, a causa mais provável é a compressão ou encarceramento do nervo ulnar.

O nervo ulnar sai da coluna, além das omoplatas, no braço, cruzando a dobra externa do cotovelo e descendo pelo braço até o dedo mínimo e o anelar.

Compressão ou aprisionamento, geralmente no cotovelo, faz com que os dedos mínimo e anular fiquem dormentes. A maioria das pessoas destras sente os dedos dormentes na mão esquerda devido a hábitos comuns.

Eu tive esse problema e depois de muita pesquisa, aprendi o que causa os dedos dormentes e como reverter a dormência e a dor.

Esses movimentos fáceis de reabilitação irão liberar o nervo ulnar e acabar com a dormência. Eles trabalharam para mim e eu senti alívio em uma semana.

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A CAUSA MAIS COMUM é apoiar o cotovelo esquerdo em uma mesa e apoiar o queixo na mão enquanto está sentado em frente ao computador. Uma vez que o nervo ulnar atravessa a dobra externa do cotovelo, ele é comprimido pela mesa rígida.

Abandone esse hábito. Enquanto você está recuperando o nervo, mantenha o braço estendido ao lado do corpo.

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OUTRA CAUSA é apoiar o cotovelo na porta do carro enquanto dirige.

Abandone esse hábito. Mantenha as duas mãos no volante ou descanse o braço na perna.

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OUTRO FATOR DE CONTRIBUIÇÃO é dormir com o braço enrolado na altura do peito.

Abandone esse hábito. Se você faz isso naturalmente durante o sono, enrole uma toalha em volta do braço na altura do cotovelo antes de dormir para mantê-la um pouco reta durante o sono, especialmente durante a fase de reabilitação.

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REHAB MOVE 1 (A) - A primeira parte deste movimento é estender o braço à sua frente, palma para frente, curvando-se no pulso.

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REHAB MOVE 1 (B) - A segunda parte deste movimento é endireitar o pulso enquanto levanta o braço, dobrando no cotovelo.

Repita este movimento 3 ou 4 vezes. Faça isso a qualquer hora que pensar sobre isso ao longo do dia (pelo menos 3 vezes ao dia).

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REHAB MOVE 2 (A) - A primeira parte deste movimento é estender o braço para o lado, feche o punho, enrole o punho em direção ao seu corpo, mantendo o braço reto, dobrando no pulso.

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REHAB MOVE 2 (B) - Agora gire o punho para cima, mantendo o braço reto e o pulso dobrado.

Repita este movimento 3 ou 4 vezes. Faça-o sempre que pensar sobre isso ao longo do dia (pelo menos 3 vezes ao dia).

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Se você largar os hábitos que causam a compressão do nervo e fizer essas mudanças de reabilitação várias vezes ao dia, você verá o alívio da dor nas mãos e dos dedos mindinho e anular dormentes em cerca de uma semana.

Avisos

Dor extrema ou dormência em toda a mão ou braço devem ser examinados por um médico.