Como avaliar a amplitude de movimento ativa do joelho e Hip

Depois de uma lesão , aprender a avaliar a sua amplitude ativa de movimento - a faixa em que você pode mover suas articulações desassistida pelos músculos adjacentes ou um parceiro - pode medir seu progresso de cicatrização. Acompanhamento da amplitude de movimento ativa em seus joelho e quadril com o goniômetro , um dispositivo simples usado para medir intervalos angulares , é uma maneira fácil de medir joelho e quadril elasticidade em casa. Coisas que você precisa
Goniometer
Parceiro
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Coloque pivô central do seu goniômetro ao lado do fulcro comum de um dos joelhos. Alinhar o braço fixo do goniômetro ao longo do lado da coxa , com o braço móvel ao longo de sua panturrilha. Enquanto segurando o ombro do parceiro , dobre sua panturrilha para cima na medida em que vai se curvar , em seguida, alinhe o braço móvel com o ângulo em que você mudou o seu bezerro . Retire o goniômetro do lado de sua perna , e observar o ângulo em que você inclinou a perna na escala perto do ponto pivot . Anote esse número.

Repita em seu outro joelho e registrar a medição do ângulo.
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Deite em uma superfície plana e coloque ponto de pivô do goniômetro em cima de um dos seu quadril articulações, ao longo do lado do seu corpo . Coloque o braço parado ao longo de seu lado , com o braço móvel ao longo de sua coxa. Dobre a coxa na medida do possível em seu peito , alinhando o braço móvel do goniômetro ao seu alcance mais distante . Retire o goniômetro de seu quadril e registrar a medição do ângulo.

Substituir ponto de pivô do goniômetro para o seu quadril , mas desta vez com o braço parado ao longo de seu estômago com o braço móvel apontou para o seu lado. Puxe o seu joelho para o seu peito , em seguida, mover o joelho para fora , tanto quanto possível em direção ao chão . Alinhar o braço móvel do goniômetro para o ângulo em que você pode alcançar o seu joelho em direção ao chão . Retire o goniômetro de seu quadril e ler a medição. Anote este número

Repita com a outra hip
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Continue a monitorar sua amplitude de movimento ativa de saber quando melhoria - . . Ou retrocesso - é exibido em suas medidas. Fisioterapia e exercício regimes pode melhorar a sua amplitude de movimento (veja o link segunda Recursos) , mas um médico ou quiroprático pode melhor prescrever exercícios e tratamentos específicos para a sua idade e da gravidade da lesão.