Eficácia da TI banda de estiramento

A banda iliotibial , ou banda de TI , é um monte de espessura das fibras que se origina a partir dos glúteos e músculos tensor da fáscia lata , na parte superior e atribui para o lado externo da tíbia. Bandas -lo apertado praga corredores, ciclistas e bailarinos , bem como jogadores de hóquei de basquete , de futebol e de campo. Efeitos do Apertado Bandas de TI

Pesquisadores descobriram a maioria dos atletas que têm síndrome de TI banda atrito também têm bandas de TI apertados. Os pesquisadores também descobriram uma ligação entre bandas estreitas de TI e síndrome patelofemoral , osteoartrose e síndrome da dor trocantérica maior.
Estiramento

Para esticar a banda TI, fique de frente para uma mesa , mesa ou balcão com a perna direita por trás da esquerda. Dobre o joelho esquerdo e deslize o pé direito , com o joelho reto, para a esquerda. Incline-se para a esquerda , levantando ambos os braços sobre a cabeça , para aumentar o alongamento.

Eficácia

Pesquisadores descobriram esse trecho leva a um aumento mensurável na o comprimento da banda de TI, assim como uma redução da dor . No entanto, a fim de evitar a repetição de problemas de TI da banda , os atletas também devem se concentrar no fortalecimento dos músculos glúteo médio .