Ficou confuso sobre qual suplemento tomar? Leia mais aqui!

Compartilhe isso no WhatsApp

Há muito debate em torno de ‘ se os suplementos são bons para você ou não ’. Algumas pessoas acreditam que seu corpo não precisa de suplementos adicionais e que o que comemos de fontes naturais é mais do que suficiente para alimentar a si mesmo.

https://web.archive.org/web/20190510021748/https://www.youtube.com/watch?v=fHG44QZwfnM

Mas por outro lado, existem pessoas como atletas e desportistas que acham que precisam de suplementos adicionais para ajudar a sustentar seu corpo enquanto seu corpo passa por muitos desgastes físicos.

Os atletas acreditam que precisam de suplementos e não estão errados. Só se pode comer uma quantidade limitada e isso pode não ser suficiente para ajudar um atleta a se recuperar ou estar em sua melhor forma.

Aqui está uma lista de suplementos comumente consumidos por atletas:

# 1. Multivitaminas:

Multivitaminas é algo que não é bom apenas para atletas , mas também para pessoas normais. Não faz com que você ganhe músculos, mas faz com que você leve uma vida mais saudável. Multivitaminas devem conter vitamina C, UMA, D, E e K, todas as vitaminas B, Zinco, Potássio, Cálcio e magnésio.

https://web.archive.org/web/20190428212314/https://www.youtube.com/watch?v=cPZ1vn0Q5KY

Eles são importantes para nós, pois nos ajudam a ter um equilíbrio mais saudável para a vida e esses diferentes minerais e vitaminas desempenham papéis diferentes que são benéficos

# 2. Proteína de soro:

A proteína é uma coisa muito importante para todos os atletas. Não é apenas para fisiculturistas e pessoas que desejam ganhar peso. A proteína é o que é necessário para a recuperação do corpo. Ele ajuda nosso corpo a se recuperar de todo o desgaste do treinamento físico que nosso corpo sofre.

Há uma grande discussão sobre se os suplementos de proteína de soro de leite são bons ou não.

https://web.archive.org/web/20210223182704/https://www.youtube.com/watch?v=u5LSzkdl-ok

O soro é basicamente a água que se separa do leite durante a preparação da coalhada.

# 3. Óleos de peixe:

Os óleos de peixe são basicamente ômega 3, o que faz muito bem para você. Faz muito mais do que alimentar seus músculos. Eles são importantes para uma boa saúde cardiovascular e também regulam seus hormônios. Eles dizem que ajuda a complementar seu saúde mental também.

https://web.archive.org/web/20190510154918/https://www.youtube.com/watch?v=wAHFpmtisVs

# 4. BCAAs (aminoácidos de cadeia ramificada):

Os BCAAs são um grupo de 3 aminoácidos essenciais que são utilizados para estimular o crescimento muscular e melhorar o desempenho. Eles ajudam na redução da fadiga pós-exercício. Isso é muito comum com os atletas, pois eles o usam após o término do treino.

https://web.archive.org/web/20201222191924/https://www.youtube.com/watch?v=-jc4EeIGgRU

# 5. Vitamina D:

A vitamina D é muito essencial para manter ossos saudáveis. Isso é muito importante para os atletas, pois eles precisam ter ossos fortes para poder realizar toda a sua carreira.

https://web.archive.org/web/20200707132610/https://www.youtube.com/watch?v=gIwZOf_0Su0

Sair ao sol e se expor ao sol é a melhor maneira de obter sua dose diária de vitamina D. Mas e no inverno? É quando os atletas tomam suplementos de vitamina D.

Conclusão:

A ingestão de suplementos deve ser monitorada e recomendada pelo seu técnico ou médico. Exagerar nos suplementos pode causar mais danos do que danos.

As visões e opiniões expressas neste artigo são de responsabilidade do autor e não refletem necessariamente as visões de nossa Empresa, parceiros e outras organizações. Embora todas as informações fornecidas em nosso blog sejam verdadeiras, tanto quanto é do nosso conhecimento, não garantimos a veracidade, confiabilidade ou integridade das informações apresentadas. Qualquer conselho ou opinião tem fins meramente informativos e não deve ser interpretado como uma alternativa ao conselho profissional.