Técnicas MBT

MBT significa Masai Barefoot Technology , que começou em 1996. A base do teoria centra-se nos efeitos positivos sobre o corpo humano , mantendo-o ligeiramente fora de equilíbrio ou instável . O povo Masai andar descalço em todos os lugares , eo resultado é mais forte musculatura e menos problemas nas costas. O objetivo geral da tecnologia permanece para aliviar dores nas costas e articulações através da construção muscular e reduzindo o choque em todo o sistema esquelético. Concentração

Para começar a usar sapatos MBT , você só deve usar o calçado quando você pode se concentrar em andar. No início, a instabilidade se sente estranho, tão focando seus passos irá mantê-lo de cair ou se machucar. Também levar em como o movimento global de curta sente em seus sapatos novos . Quanto mais você reconhecer as diferenças , melhor você será em corretamente equilíbrio.
Lentamente construir Tempo

No começo você só deve usar os sapatos entre de 30 a 45 minutos por dia . Se você está apto física e mais acostumado a ser ativo, você pode usar o calçado até duas horas . Vista estes sapatos todos os dias, a mesma quantidade de tempo para uma semana. Cada semana você deve adicionar 15 a 30 minutos por semana até que você é capaz de usar os sapatos confortavelmente por mais de duas horas . Neste ponto o seu corpo se adaptou para o sentimento geral do sapato e você pode usar os MBT durante todo o dia .
Stride por Pushing

Mude seu passo aprendendo a empurrar seu corpo ao invés de puxá-lo para a frente. MBT ajudar você a manter seu passo em um comprimento adequado para mantê-lo em equilíbrio. A maioria das pessoas tendem a andar com seus corpos em frente ou atrás de seu centro natural de gravidade. Isso enfraquece os músculos do núcleo e provoca problemas como dores nas costas. À medida que você aprender a trabalhar com o seu centro de gravidade e dar passos naturais , você verá um aumento em sua força muscular do núcleo , bem como o uso adequado de todos os músculos do corpo. Isso ajuda a aliviar os maus hábitos e corrigir várias dores articulares.
Use para o treinamento , não competição

MBT tendem a ser bons para o treinamento para caminhar ou correr longas distâncias , mas não para realmente competir . Por causa da instabilidade dos MBT causar , é improvável que você atingir o seu melhor momento se estiver usando os sapatos para competir. Treinando com os sapatos lhe dá uma vantagem quando se muda de volta para sapatos normais para a competição. É semelhante a correr com peso adicional. Seus músculos ficam mais fortes e , em seguida, um melhor desempenho quando o peso é removido. No geral, deve dar-lhe um pouco de um impulso tempo.