Como romper barreiras mentais quando executando

atletas profissionais sabem uma grande parte da capacidade é a atitude mental. Mesmo para o corredor casual, uma atitude positiva é tão importante - se não mais - do que a capacidade física. Maratonistas de longa distância não são muito diferentes do que os médios. Eles entendem que o corpo humano é capaz de realizar mais e melhor com o esforço correto, e aplicar esse conhecimento para quebrar barreiras mentais. Não há mágica para alcançar este objectivo. Tudo se resume a atitude, diversão e nutrição. Instruções
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Run em um ritmo que você pode manter a uma distância que você planejou. Por exemplo, se você tiver definido uma distância quilometragem de seis milhas, e você se sentir extremamente cansado ou sem fôlego em três milhas, recuar sobre o ritmo até que você pode respirar a uma taxa constante , sem aumentar . Concentre sua mente em manter a respiração constante, para quebrar a barreira da falta de preenchimento dos últimos três milhas.
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Corra até doer . Quebrar barreiras mentais por correr com outras pessoas que estão a sua idade. Converse com eles como você correr . Assista suas performances. Escolha alguém que você admira , que dirige melhor do que você , e quebrar suas próprias limitações , comparando-os para si mesmo.
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Deixe os problemas em casa. Se você começar a qualquer raça, correr ou rotina de treinamento até mesmo casual com uma atitude ruim, suas barreiras mentais vai crescer em montanhas. Se você está tendo problemas em sua vida pessoal , não penso nisso. Diga-se que você vai se preocupar quando você voltar . Corra com a mente clara . Concentre-se na beleza da paisagem , o céu ou o quão orgulhoso você é de seu próprio corpo, eo fato de que você está executando.
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Coma refeições nutritivas antes do prazo, porque boa atitude mental depende em parte, alimentação adequada . Certos alimentos , na verdade, alimentar o seu cérebro o que ele precisa pensar com clareza. Por exemplo , os hidratos de carbono são o combustível para o corpo, bem como a mente . Quanto melhor o seu corpo se sente , menos provável que você possa ter barreiras mentais .
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Beba muitos líquidos que contenham eletrólitos , o que cria uma melhor comunicação cérebro -músculo . Os sinais elétricos passam através dos nervos usando eletrólitos como condutores . Ficar bem hidratado vai ajudar a quebrar as barreiras físicas e mentais durante a execução.
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Corra a um ritmo constante até que você comece a duvidar de que você vai fazer o seu objetivo. Desviar sua mente, pensamentos que consomem a sua concentração. Uma das melhores diversões mentais é sexo. Esse pensamento quase sempre decompor completamente qualquer barreira mental que está impedindo você de ir mais longe ou mais.