Do It Yourself Psicologia do Esporte

Assistindo um atleta durante uma performance de pico pode ser emocionante . O ponto culminante do talento natural , trabalho duro e força mental parece fácil quando um concorrente está em seu jogo. Quando os atletas executar mal , no entanto, correm o risco de virar um mau passeio em uma série de derrotas , se a tensão física e estresse psicológico tornou unmanageable.Techniques que incentivam o relaxamento eo desenvolvimento da concentração mental são úteis no combate aos efeitos do estresse sobre um atleta. Centralização é uma técnica que , se praticado de forma consistente , pode ajudar um concorrente recuperar sua borda. Instruções
Centralização
1

Sente-se ou fique com os pés um a largura dos quadris e apoiados no chão . Deixe o seu descanso braços em seus lados .
2

Feche os olhos e se concentrar em uma palavra que descreve o desempenho e atitude que você está buscando. Palavras como " confiante", "forte" e " focada " são boas possibilidades.
3

Respire uniformemente pelo nariz e continuar a se concentrar em sua palavra.
4

Inspire profundamente , usando o diafragma . Conte até quatro como você inala .
5

Segure a respiração por dois motivos.
6

Expire contando até quatro. Expire pela boca.
7

Concentre-se em sua palavra como você exalar .
8

Relaxe seu corpo através da expiração e da palavra para mudar a sua atenção de volta à competição .