Eu tenho uma discrepância no comprimento da perna. O que devo fazer?

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Em primeiro lugar, não entre em pânico. A discrepância no comprimento da perna, ou LLD, é bastante comum. A pesquisa descobriu que o LLD está presente em 60–95 por cento da população, com a diferença média no comprimento da perna de 5 mm. Mas se o seu LLD for maior que 1cm, pode valer a pena ser avaliado por um profissional treinado. Aqui está o DL no LLD.

Existem dois tipos de LLD:funcional (ou aparente) e anatômico (ou verdadeiro). Clinicamente, a maioria dos casos são LLD aparentes, causados ​​por vários problemas na parte inferior da coluna, articulação sacroilíaca ou cintura pélvica que geralmente se originam de biomecânica defeituosa, como a pronação excessiva. LLDs anatômicos são congênitos (nascimento) ou resultam de lesão ou doença sofrida no início da vida.

OK, então de volta para você. Você tem um LLD, qual é o problema? Você pode estar lidando com dor, redução de energia, perda de eficiência e danos aos tecidos que podem resultar em problemas maiores no futuro. Dê uma olhada em sua cadência típica de uma hora para corrida / bicicleta (dica, LLD não afeta a natação):

Execute a 160-180 golpes / min =9.600-10.800 golpes em uma hora

Bicicleta a 70–90 RPM =4.200–5.400 ciclos em uma hora

Isso é muito desgaste e perda de velocidade / potência potencial. Acredito piamente em ser avaliado na atividade que lhe diz respeito. Observe sua marcha / passada. Obtenha um ajuste de bicicleta adequado que inclui ajuste de presilha. Eu gosto de palmilhas para tênis e tênis de corrida (palmilhas Superfeet e Sole são ótimas opções disponíveis no mercado). Para ajustar o LLD na bicicleta, às vezes um calço é a melhor opção para tratar o membro mais curto (experimente o sistema BikeFit). O que mais fazer? Passe algum tempo com um bom fisioterapeuta e montador de bicicletas - melhor ainda se for a mesma pessoa. Alongue, tire a poeira do rolo de espuma e fortaleça. Para cobrir com segurança alguns problemas comuns que vejo diariamente na clínica, recomendo alongar o músculo piriforme, enrolar a banda IT com espuma e fortalecer o glúteo médio (veja abaixo).

Esses três movimentos ajudarão qualquer pessoa com uma possível discrepância no comprimento da perna:

Casey Maguire é um fisioterapeuta ortopédico baseado em Los Angeles que tratou triatletas profissionais, ciclistas e vários atletas na NBA, NHL, NFL e USTA. Seu foco está na biomecânica funcional.