Como fazer as malas do Ironman:uma lista de verificação completa

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Para muitos competidores de Ironman pela primeira vez, a logística do dia pode ser confusa e até opressiva - para cobrir 140,6 milhas, é necessário muito equipamento. Mas, ao contrário das corridas mais curtas, que geralmente permitem que você armazene suas coisas em uma toalha sob o bicicletário, as corridas de Ironman normalmente não permitem que os atletas armazenem seus equipamentos durante a transição. Em vez disso, eles distribuem bolsas de Ironman:cinco no total, cada uma marcada com seu número de corrida. Essas bolsas Ironman são distribuídas em horários e locais específicos durante a corrida, criando uma área de transição ordenada e segura.

Mas fazer as malas é tudo menos ordenado. É o suficiente para fazer a cabeça de um atleta girar: Isso deveria ir na bolsa de bicicleta ou na bolsa de corrida? O que diabos eu coloco na minha sacola de necessidades especiais? Eu realmente precisarei deste item? Mas não tenha medo - a chave para o sucesso de embalar as malas do Ironman é usar uma lista de verificação, que garantirá que você tenha tudo o que precisa, exatamente quando precisar.

Mala Ironman 1:roupas secas

Esta bolsa Ironman carregará todos os itens de que você precisa para a manhã da corrida; em muitas corridas de Ironman, é a única mala que não precisa ser deixada no dia anterior à corrida no check-in da bicicleta. Nele, coloque todos os itens de que você precisará para preparar sua bicicleta na manhã da corrida, bem como qualquer coisa que você vai vestir ou usar durante a parte de natação da corrida.

Para vestir:

Tri kit (se usado para a parte de natação da corrida) ou maiô
Roupa quente matinal de corrida
Sandálias ou tênis para pré-corrida ( não os sapatos que você usará na corrida)
Chip de tempo

Equipamento de natação:

Fato de mergulho ou roupa de banho (se necessário)
Boné fornecido pela corrida
2 pares de óculos (par principal e par reserva)
Tampões de ouvido, clipe nasal (se necessário)

Para corpo:

Anti-chafe stick ou creme
Creme de camurça (se aplicado antes da corrida)

Para bicicleta:

Relógio GPS, totalmente carregado
Computador de bicicleta, totalmente carregado
Garrafas e / ou combustível bento-box, se não for deixado na bicicleta durante a noite

NÃO embale:

Bomba para bicicletas - além das fornecidas pelos mecânicos da corrida, muitos atletas trazem bombas para bicicletas e ficam felizes em emprestá-las para seus vizinhos na área de transição.

Dica profissional:

Após retirar as roupas quentes para vestir a roupa de neoprene, coloque-as na sacola de roupas secas. Quando você entregar a sacola para o seu time de torcida no caminho para a largada, diga a eles para trazerem a sacola até a linha de chegada - você ficará feliz com roupas quentes e secas.

Ironman Bag 2:Swim to Bike

Parabéns! Você conseguiu nadar! Agora é a hora de sair para um passeio para se secar. Sua bolsa Ironman de natação para bicicleta estará esperando por você em uma área designada entre a saída de natação e a barraca de troca.

Para vestir:

Tri kit (se não estiver usando roupa de neoprene)
Meias (opcional)
Sapatos de bicicleta
Capacete
Óculos de sol

Para corpo:

Protetor solar
Creme de camurça

Esconderijo de bolso de camisa:

Combustível (géis, mastigáveis, barras)
Comprimidos de sal e / ou eletrólito extra em pó / comprimidos para reabastecimento de garrafas
Tubo sobressalente, alavanca de pneu e CO2

Dica profissional:

A maioria dos mergulhos do Ironman leva uma hora ou mais, o que significa que será hora de comer e beber imediatamente após terminar o mergulho. Considere colocar um gel extra, um saco de mastigar ou uma barra em sua bolsa de natação para andar de bicicleta e ingerir algumas calorias rápidas no caminho para a bicicleta.

NÃO coloque nesta bolsa Ironman:

Suas garrafas de água. Estes já devem estar na sua bicicleta, colocados lá no check-in da bicicleta no dia anterior ou na manhã da corrida.

Mala Ironman 3:necessidades especiais de bicicletas

A regra nº 1 para embalar uma sacola para necessidades especiais do Ironman é “Espero que você nunca precise usar sua sacola para necessidades especiais”. Você deve ter como objetivo ser autossuficiente durante a corrida, carregando tudo o que você precisa em sua bicicleta ou com você. No entanto, as coisas podem (e acontecem) dar errado durante um Ironman, então essas bolsas de reserva de emergência, geralmente disponíveis na metade da corrida, são úteis.

Para corpo:

Pacote de protetor solar de uso único
Pacote de creme de camurça de uso único
Analgésico de dose única ou medicamento antidiarreico
Solução em frasco pequeno para lentes de contato (se necessário)

Para bicicleta:

Frascos extras (descartáveis ​​/ recicláveis), pré-misturados com eletrólito em pó / guia
Géis extras, mastigáveis, barras
Tubo sobressalente e cartucho de CO2

Dica profissional:

Nada de novo no dia da corrida! Não coloque nada da feira da corrida ou da sua sacola de brindes em nenhuma das suas malas, mesmo se você achar que parece inofensivo. A metade de um triathlon Ironman não é o momento em que você quer descobrir que é alérgico a um ingrediente daquele protetor solar de tamanho experimental, ou que aquelas barras de nutrição gratuitas fazem você ter vontade de vomitar.

NÃO coloque nesta bolsa Ironman:

Tudo o que você quiser, devolvido a você. Ao contrário das sacolas de transição, as sacolas para necessidades especiais nem sempre voltam para seus donos - portanto, não coloque itens caros, como dispositivos eletrônicos, protetor solar de tamanho normal ou cremes de camurça, em suas malas.

Ironman Bag 4:Bike to Run

Você está na reta final! Assim que você atingir a linha de desmontagem da bicicleta, os voluntários o direcionarão para a área de teste final no caminho para a barraca de troca, onde você pegará sua bolsa de transição da bicicleta para a corrida.

Para vestir:

Sapatos de corrida
Meias
Mudança de roupa (opcional)
Cinto de corrida com número
Cinto de hidratação ou frasco de mão (se transportar próprios líquidos)
Chapéu / viseira

Para corpo:

Protetor solar
Anti-atrito em bastão ou creme

Esconderijo de bolso:

Géis, mastigáveis ​​ou barras
Comprimidos de sal

Ironman Bag 5:Atenda às necessidades especiais

Novamente, o objetivo é ser autossuficiente na corrida. Se tudo correr bem, você deixará de lado as sacolas de necessidades especiais no seu caminho para uma divisão de corrida incrivelmente rápida. Mas se as coisas derem errado, aqui está o que você pode querer ter em mãos:

Para corpo:

Pacote de protetor solar de uso único
Pacote de creme de camurça de uso único
Analgésico de dose única ou medicamento antidiarreico
Solução em frasco pequeno para lentes de contato (se necessário)

NÃO coloque nesta bolsa Ironman:

Comida extra, a menos que você tenha um plano estrito de abastecimento. Os postos de socorro durante os triathlons do Ironman são lendários, com tudo, de cola plana a caldo de galinha, biscoitos e batatas fritas. (Claro, eles têm os géis e barras tradicionais também.)

Dica profissional:

Considere guardar uma pequena “recompensa” em cada uma de suas bolsas, como um bilhete de um ente querido ou um pequeno doce. Se as coisas ficarem difíceis, conseguir essa recompensa pode ser um forte motivador para apenas chegar à transição, bem como um poderoso estímulo quando você chegar lá.