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A maioria das corridas de triatlo segue o formato típico de natação-bike-corrida com uma área de transição localizada centralmente, o que significa que T1 e T2 (e todo o seu equipamento) estão no mesmo local. No entanto, várias corridas, incluindo o recente Ironman 70.3 World Championship em St. George, Utah, empregam o uso de uma transição dividida. Nessas corridas, a necessidade de um percurso ponto a ponto - logística ou geograficamente - significa que a transição para a natação para a bicicleta (T1) nessas corridas está em um local diferente do que a transição para a bicicleta para a corrida ( T2).

Em muitas dessas corridas ponto a ponto com duas áreas de transição (também conhecidas como transições divididas), isso também significa que os atletas terão duas bolsas de equipamento de transição fornecidas pela corrida e normalmente precisam largar em dois lugares diferentes um dia antes da corrida. Para atletas que nunca encontraram esse tipo de configuração antes, a perspectiva pode ser assustadora e confusa! Você terá acesso ao seu equipamento na manhã da corrida? E quanto à sua nutrição? Quando você descer da bicicleta, como encontrará seu equipamento ou um voluntário o encontrará para você?

Respire fundo. Temos todas as respostas para ajudá-lo a vencer uma corrida de transição dividida com facilidade.

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Fornecendo algumas dicas úteis está o vice-presidente de operações do Ironman, Keats McGonigal, que atuou como diretor de corridas em vários eventos grandes do Ironman e 70.3 e ajudou a produzir centenas de corridas em todo o mundo.

Embora possa parecer um pouco confuso no início, McGonigal diz que uma transição dividida pode realmente ajudar a simplificar o processo para os atletas. “As transições divididas podem tornar as coisas mais simples para os atletas, porque eles só precisam se concentrar no equipamento e no equipamento de que precisam para a próxima parte do evento”, disse ele. “Por exemplo, em T2 de uma corrida de transição dividida, não há roupas de neoprene, touca de natação e óculos de proteção atrapalhando os atletas que calçam seus tênis de corrida.” Aqui estão as dicas de McGonigal para duas áreas de transição:

Orientação especializada sobre como lidar com transições divididas

# 1:Configure como de costume

Quando você está acostumado a ter tudo o que precisa para uma corrida ao lado de sua bicicleta, dividir seu equipamento em diferentes bolsas, que você só pode acessar no dia da corrida, pode ser uma perspectiva assustadora. Para evitar o esquecimento de um item importante, configure sua área de transição exatamente como faria para uma corrida normal. Em seguida, divida o equipamento entre o que você precisa para a bicicleta (T1) e o que você precisa para a corrida (T2). Se a corrida forneceu bolsas de equipamentos, divida essas duas pilhas em cada bolsa. Se você tiver que deixar seu equipamento sem sacolas, separe-o em duas de suas malas separadas. Em muitas corridas, você também receberá uma sacola de roupas matinais ou uma sacola descartável. Isso é para itens pessoais como roupas que você usa na manhã da corrida, chaves do carro, óculos, etc. Você deixará esta bolsa no início da corrida e ela estará disponível na linha de chegada.

Dica profissional: Use a sacola de roupas matinais como sua "sacola de natação", já que você não levará uma sacola grande normal de transição para a corrida. Como você não terminará a corrida de onde começou, não terá onde pegar seu equipamento de volta - a não ser o que você deixa em uma roupa matinal ou bolsa de transporte, ou se você pode dar coisas a um amigo ou membro da família. Para facilitar, coloque sua roupa de neoprene, touca de natação, chip de cronometragem, óculos e nutrição pré-corrida nesta bolsa. Quando estiver na largada da corrida, coloque suas roupas matinais na sacola e deixe-as cair enquanto você se dirige para a natação.

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# 2:Organização é tudo

Em uma grande corrida de duas transições, haverá uma bolsa de bicicleta para T1 e uma bolsa de corrida para T2. Em muitas corridas, essas bolsas costumam ser codificadas por cores:por exemplo, azul para bicicleta e vermelho para corrida. Não jogue tudo nas malas. Organize os itens para fácil acesso. Por exemplo, coloque as meias enroladas dentro dos tênis de corrida. Se você estiver usando um chapéu para correr, coloque seu cinto de corrida, óculos escuros e nutrição dentro do chapéu para criar um pacote com o qual você pode correr fora da transição. Na maioria das corridas, você tem acesso às suas malas e à área de transição para qualquer verificação de última hora na manhã da corrida - mas tenha tempo suficiente se precisar ir do T2 para a largada

Dica profissional: Se você planeja levar alguns géis, tabletes de sal e outros lanches para correr, coloque tudo em um saco Ziploc para que você possa pegar e ir embora. Comece sua corrida e distribua a nutrição enquanto estiver em movimento. O segredo para uma transição rápida é não fazer nada parado que você possa fazer enquanto está em movimento.

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# 3:Destaque-se

As sacolas plásticas de equipamentos fornecidas pela corrida terão o número da corrida nelas, mas pode haver centenas ou milhares de sacolas com a mesma aparência. Faça sua bolsa se destacar adicionando um marcador de identificação. Adicionar tiras de fita colorida ou alguns adesivos é uma ótima ideia. McGonigal confirma que os oficiais da corrida de Ironman não removerão nenhuma fita colorida ou marcas das bolsas de transição. Mas não pendure nada adicional no bagageiro, porque isso não é permitido e você não quer interferir com outros atletas. Se você estiver em uma corrida que não oferece bolsas de equipamento, certifique-se de saber como é sua área de transição e equipamento.

Dica profissional: Tente encurtar o cordão de sua bolsa de equipamentos ao pendurá-lo no rack de transição para que fique um pouco mais alto do que todos os outros. Essa é uma ótima maneira de garantir que ele se destaque da multidão.

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# 4:Conheça a configuração do terreno

É sempre uma boa regra, não apenas em duas corridas de transição, saber o fluxo e os prós e os contras, comumente chamados de “nadar para dentro” e “sair de bicicleta” ou “entrar de bicicleta” e “correr Fora." Estude o layout e caminhe pelas áreas de transição do início ao fim. Observe todos os pontos de referência em relação à localização de suas malas. Existe uma árvore por perto? Sua bolsa está pendurada no meio da fileira? Procure por objetos imóveis, porque coisas como latas de lixo ou carros podem não estar lá no dia da corrida.

“Acho que é sempre bom que os atletas caminhem na transição antes da corrida, para que saibam o fluxo e como chegar aonde precisam durante a corrida”, disse McGonigal. “Isso é especialmente verdadeiro para transições divididas, onde o layout e o fluxo podem ser diferentes entre T1 e T2.”

Dica profissional: Conte o número de linhas e barras de metal nos racks de transição, para saber quantas você precisa passar para chegar ao seu equipamento. Isso é algo que não mudará no dia da corrida.

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# 5:Prepare-se mentalmente

Visualize cada parte do seu processo de transição, desde a localização da sua bolsa até o que você planeja pegar primeiro. Imagine correr depois de nadar. Você sai da água e tira sua touca de natação e óculos de proteção. Corra pela área da prateleira da sacola procurando pontos de referência visuais. Pense em pegar cada item de sua bolsa, em uma ordem específica, e colocar o resto dentro antes de entregar a bolsa a um voluntário e localizar sua bicicleta. Esse exercício mental de passar pelo processo, passo a passo, solidificará seu plano, inspirará confiança e acalmará os nervos.

Dica profissional: Se o pior acontecer e você não conseguir localizar sua bolsa, McGonigal confirma que os voluntários em transição têm permissão para ajudar. Fique calmo e trabalhe em soluções.

As transições do triatlo podem parecer complicadas, ainda mais quando há dois deles, mas organizar seu equipamento, conhecer a configuração do terreno e usar a preparação mental irá ajudá-lo a vencer uma corrida de transição dividida e talvez até reduza alguns segundos do tempo de término do processo.

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