10 coisas a não trazer para a sua primeira transição para o triatlo

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Então, você vai tri. Parabéns por embarcar em uma aventura que quase certamente levará ao vício do triatlo por toda a vida. Você provavelmente já coletou uma ladainha de dicas de revistas, fóruns online e outros triatletas, fazendo sua cabeça girar. Tudo pode parecer complicado e confuso. E se, no entanto, seu melhor conselho viesse na forma de que não façam? E se você estiver pensando muito nisso?

Se você assistir a uma transição de triatleta profissional da natação para a bicicleta, ela fará apenas duas coisas:remover o traje de natação e colocar o capacete. É isso. Não precisa ser mais complicado. (OK, sim, fazer as malas do Ironman deve ser mais complicado, mas nem toda transição do triatlo precisa ser complicada.) Com esse espírito, vamos simplificar sua primeira experiência de corrida - e seu espaço livre, em geral - e fazer algumas sugestões sobre o que você não precisa.

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1. Luvas

Luvas de ciclismo, com meio ou dedo inteiro, são projetadas para proteção contra abrasões em uma colisão. Eles também absorvem choques, o que é vantajoso para corridas mais longas, mas não vale a pena perder tempo durante as corridas para colocá-los nas mãos molhadas, razão pela qual você quase nunca vê luvas (a menos que esteja muito frio) no triatlo.

2. Toalhas

Sim, você provavelmente já viu algumas configurações enormes em sua corrida local, com alguns atletas industriosos colonizando mais de cinco metros quadrados com amenidades de spa. Baldes de pés, toalhas, tapetes de banho, jogos de dinette. Quando saiu o memorando de que o T1 é o momento ideal para uma pedicure?

É verdade que pés molhados, arenosos e sujos podem prenunciar bolhas, e entendemos o desejo de deixá-los limpos depois daquela corrida descalça pela praia e pela grama, mas as transições são frenéticas demais para a perfeição. Uma rápida passada de duas mãos com as solas dos pés contra a panturrilha oposta deve ser suficiente. E se você simplesmente pirou lendo esse conselho, então uma pequena toalha em T1 é kosher - contanto que você não gaste muito tempo com ela, e contanto que você não tema que sua corrida acabe se ela desaparecer ou se o seu vizinho já o requisitou.

3. Protetor solar

FPS é extremamente importante. É amplamente recomendado que aplicemos e reaplicemos para todas as atividades ao sol, o tempo todo. Para o dia da corrida, você obviamente deve aplicar liberalmente antes da corrida, o que deve durar várias horas se você usar uma variedade à prova de suor ou água. E se você vai ficar lá por mais tempo, saiba que a maioria das corridas de distância Ironman tem reaplicação no curso ou quando você sai para a corrida. Não complique as coisas em sua transição.

4. Deslizamento corporal

Idem.

5. Nutrição extra para a bicicleta

Deve estar tudo na sua bicicleta. Durante o sprint ou tris olímpico, você só precisa comer uma a três vezes na bicicleta, e tudo deve caber no seu quadro. Se você não tiver uma “caixa de bento” para o tubo superior ou um compartimento embutido na estrutura, pode prender alguns géis com fita isolante. (Você não precisa necessariamente colocar barras crus ou mastigáveis ​​no tubo superior sem a embalagem, mas você precisa.) Para corridas mais longas, você deve ter a maior parte da nutrição já planejada e guardada na bicicleta. Você não deve precisar enfiar barras extras nos bolsos.

Dica profissional:depois de enfeitar sua bicicleta com todas as suas coisas, leve-a para um passeio antes da corrida. Na verdade, você deve ensaiar o dia da corrida abastecendo uma tonelada. Pratique manipular os pacotes e abrir seu depósito de combustível e praticar consumi-los enquanto pedala rápido.

6. Hidratação Extra para a Bicicleta

Suas garrafas já devem estar em sua bicicleta no momento da transição e você deve planejar quantas serão necessárias com antecedência. Muitos novos triatletas carregam muitas garrafas extras em suas armações, assentos e entre seus aerobares, tornando seu corcel desnecessariamente pesado. Exatamente quanto carregar depende muito da raça e do atleta, então você deve testá-lo no treinamento e planejá-lo com seu treinador, mas não há necessidade de colocar garrafas extras no solo durante a transição.

7. Bomba de quadro

Novamente, muitos triatletas carregam suas belas bicicletas com peso desnecessário. É claro que traga um tubo extra e um reparo plano (idealmente preso pequeno e discretamente fora do caminho), mas aprenda a usar cartuchos de CO2 ou reparo tubeless com antecedência e pratique até o ponto de confiança antes do dia da corrida.

8. Refletores ou luzes de qualquer tipo

Tire seus refletores dos raios de sua bicicleta de corrida. Se você estiver andando de bicicleta à noite, quanto mais sua bicicleta de corrida e, em alguns casos, para segurança durante o dia, então você definitivamente precisa de luzes dianteiras e traseiras (não apenas refletores). Mas em uma corrida? Você não precisa avisar um carro que está na estrada. Eles podem dizer por todas as placas e, com sorte, pelos policiais que os direcionam para onde (não) dirigir.

9. Garrafa de água portátil para correr

Especialmente para um sprint ou tri olímpico, haverá bastante hidratação no percurso. Mesmo para corridas mais longas, a maioria dos cursos planeja postos de ajuda com frequência. (A advertência aqui é:nos tempos de COVID, se você quiser ser autossuficiente, nós conseguimos.) Mas se você está apenas preocupado em derramar, engolir o suficiente ou pegar o copo certo, então será mais vale a pena desacelerar nos postos de socorro do que preparar sua própria mamadeira na transição, que pode desaparecer, com certeza esquentará e provavelmente se tornará irritante com o decorrer da corrida.

10. Balão de hélio

Você verá pelo menos um em cada corrida:um balão para marcar o ponto de transição de alguém. Não faça isso. É um pouco egocêntrico pensar que sua névoa pós-natação será pior do que a de qualquer outra pessoa. E se todos erguessem um balão? Muito mais fácil simplesmente correr / correr na zona de transição antes da corrida e memorizar sua rota de natação para bicicleta e de bicicleta para corrida. Além disso, vai ajudá-lo a se aquecer.

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Muitos triatletas pensam demais em sua primeira corrida (e em sua segunda e terceira ...), mas você não precisa complicar tanto. Esperançosamente, em todos os seus conselhos dos outros, você se lembrou das palavras de sabedoria mais importantes:Divirta-se! Se você não consegue se divertir tropeçando em seu primeiro triatlo, por que fazê-lo? E se você simplificar as coisas minimizando suas coisas na transição, haverá menos coisas em que tropeçar.