Ovid-Safe e treino de futebol socialmente distanciado

O treinamento de futebol de base deve ser adaptado para minimizar o risco de infecções por Covid. Semana Anterior, falamos sobre exercícios de futebol sem contato que minimizam a contaminação cruzada. Esses exercícios visavam dar a cada jogador sua própria bola, reduzindo assim o risco de contaminação da chamada. Mas se você se sente confortável com jogadores compartilhando bolas de futebol, Existem diferentes exercícios seguros da Covid que você pode apresentar em suas sessões de treinamento.

Exercícios de passe e arremesso envolvendo dois ou mais jogadores agora são possíveis. Mas enquanto você pode estar relaxado sobre a contaminação da bola, você pode querer eliminar o contato de jogador para jogador. Se for esse o caso, existem alguns exercícios muito eficazes que mantêm os jogadores afiados e prontos para a ação da partida.

Cruze o rio

Este jogo requer duas equipes:uma equipe ofensiva e uma equipe defensora. Defina duas áreas de jogo de cerca de 5m x 5m. Deve haver uma distância de cerca de 10m entre as duas áreas de jogo.

A equipe atacante se divide em duas, com cada metade tomando uma posição em uma das áreas de jogo. A equipe defensiva fica na lacuna entre as duas áreas de jogo. Se ajudar, pense na equipe defensiva como uma rede de tênis.

A ideia é que um jogador da metade do time atacante tente um passe para um jogador da segunda metade do time atacante. Para fazer isso, o passe deve limpar os jogadores defensivos no meio. Se isso acontecer, a equipe atacante ganha um ponto. Se a equipe defensiva interceptar a bola, Contudo, eles ganham o ponto. Isso continua por três minutos, com cada jogador se revezando para tentar um passe.

Após os três minutos, a equipe atacante torna-se a equipe defensiva, e vice versa. Outra sessão de três minutos começa usando as mesmas regras. No final desta sessão, a equipe com mais pontos vence o jogo.

Este exercício é excelente para praticar passes longos, movimento e posicionamento defensivo. Também é muito divertido.

Crie espaço para virar

No calor da ação competitiva, o pensamento rápido pode fazer a diferença - assim como muito espaço. Mas se você e sua equipe estão tendo que observar medidas de distanciamento social, treinar esse aspecto do jogo pode ser difícil. Agradecidamente, há um exercício relativamente simples que você pode adotar e que não requer contato físico.

Comece com três jogadores em uma única linha, aproximadamente 10 metros de distância. Você pode criar uma linha com uma série de cones de treinamento. O primeiro jogador na linha é ‘jogador A’, o segundo é o ‘jogador B’ e o terceiro é o ‘jogador C’.

O exercício começa com o passe de A para B. Cada jogador deve driblar a bola ao redor de um poste de slalom antes de passar para o próximo. Uma vez que o jogador B tenha completado um círculo ao redor de seu pólo, eles devem passar para o jogador C. Este padrão deve continuar até que o jogador A tenha completado um segundo círculo ao redor de seu mastro. Certifique-se de que cada jogador carregue a bola no sentido horário e anti-horário.

Este exercício ajuda os jogadores a desenvolver suas habilidades de viragem sem ficarem muito próximos de outros jogadores. Você pode definir quantas linhas de três forem necessárias; apenas certifique-se de que cada linha esteja a pelo menos três metros de distância da próxima.

Distância passando

O número ideal de jogadores para este exercício é seis. Contudo, você pode aumentá-lo, se necessário. Antes de começar, diga aos seus jogadores o que você espera alcançar com o treino. Nesse caso, trata-se de encontrar companheiros de equipe no espaço e avaliar o comprimento e a altura das bolas longas lançadas no calor do momento.

Algumas dicas para jogadores:

Crie uma linha imaginária no meio da bola, e aponte para a metade inferior.

• Golpeie a bola com os cordões da chuteira.
• Dobre o joelho, mas mantenha o tornozelo firme.
• Incline-se ligeiramente para trás quando o contato for feito com a bola.
• Siga em frente.

Embora deva haver uma abordagem em ângulo antes de golpear a bola, o objetivo é dar um passe reto sem curvas. Para fazer isso, seus jogadores devem bater na bola com o cadarço.

Crie uma área de jogo de cerca de 10 metros por 40 metros. Você pode fazer isso com cones ou marcadores de treinamento. Divida os jogadores em dois grupos. Os dois grupos devem ficar em lados opostos da área de jogo. Começar com, acostumar os jogadores a rebater bolas longas para jogadores específicos do grupo oposto. Grite os nomes dos jogadores receptores para garantir que cada jogador tenha um alvo para mirar.

Depois de aquecer com alguns passes longos, envie dois jogadores para o meio das duas linhas de jogo. Um jogador em uma linha passa a bola para um dos jogadores do meio; aquele jogador deve retornar a bola para a mesma linha com um máximo de dois toques. O jogador na linha deve então acertar uma bola longa pela primeira vez para um jogador na linha oposta.

Como você desenvolve este exercício depende inteiramente de você. Você poderia, por exemplo, faça os jogadores do meio avançarem para exercer um pouco de pressão no passe. Contudo, você deve marcar um ponto sem volta com um cone de treinamento - para garantir que o distanciamento social seja observado em todos os momentos.

Se você quiser tornar este exercício competitivo, cada bola longa bem-sucedida pode receber dois pontos. E um ponto pode ser subtraído se a bola não encontrar um jogador ou for interceptada.

Tristemente, o futebol de base mais uma vez está paralisado. Mas isso não será para sempre. Quando as restrições do coronavírus são atenuadas, as equipes de base poderão retomar suas temporadas - embora com medidas de segurança rígidas em vigor. Quando chegar a hora, ter uma série de exercícios de treinamento seguros da Covid à sua disposição deve dar à sua equipe a melhor chance de um reinício competitivo bem-sucedido.