Como Travar o Tornozelo - Treinamento de Futebol

Aprender como travar o tornozelo é uma das coisas mais importantes que você precisa saber. Esteja você aprendendo a passar ou chutar a bola, travar o tornozelo é uma obrigação. Não só ajudará a lhe dar mais poder, mas também irá protegê-lo de machucar seu tornozelo / pé. Os jogadores devem se lembrar porque a memória muscular tem uma mente própria. Leva tempo para ser consistente. Treinadores e pais precisa ajudar a lembrar o jogadoras , mas não seja importuno sobre isso. Seja paciente e saber que isso é um processo. Queremos lembrar as crianças, mas também ensine e incentive-os, deixando-os saber que isso leva tempo.

Aprenda como travar o tornozelo de diferentes maneiras

Contraia (flexione) os ligamentos e músculos do tornozelo e do pé. O mesmo como se você fechasse o punho com a mão ... Você não iria apenas manter os músculos e as articulações soltos e fracos. É o mesmo com seu pé e tornozelo. Às vezes, a melhor coisa a fazer é o técnico literalmente segurar o pé do jogador. O jogador precisa então manter o pé forte / rígido e não deixar o técnico mover os dedos para cima ou para baixo.

• Ao chutar com o dentro do pé que você deseja travar seu dedos do pé para cima .
• Chutando com o top / atacadores você quer travar seu pé / dedos do pé para baixo .

A repetição é fundamental ao passar e chutar

Ao praticar altas repetições, é importante saber que você não pode acertar a bola de forma limpa e está tudo bem. Esteja você treinando por conta própria, chutando a bola contra a parede ou treinando com um treinador ou amigo, faça a mesma coisa indefinidamente. Deve haver um pensamento por trás de cada chute. Nesse caso, é para travar seu tornozelo.

Para obter mais poder, leia esta postagem ‘3 segredos para um tiro mais forte’ .

Primeiro pratique arremessar uma bola que não está se movendo ( bola morta ) Então após 20 repetições ou mais, comece a atirar ( bola em movimento )

Esse processo pode levar meses para muitos jogadores. Não se compare a outras pessoas que estão indo bem nisso. Seu tempo virá, apenas mantenha o foco e continue trabalhando duro.

Lembre-se de travar o tornozelo

Cada passagem deve ter um pensamento. Ao aprender a passar e atirar, os jogadores precisam se lembrar de travar o tornozelo. Como eu disse acima, esse processo pode levar meses. Quanto mais você pratica, mais rápido virá, mas LEMBRE-SE de travar o tornozelo!

Como travar o tornozelo mantendo os dedos do pé para baixo

Pressione os dedos dos pés totalmente para baixo. Alguns jogadores dizem que tentam pressionar a sola dos dedos dos pés contra a sola do sapato / bota. Para testar isso, peça a um dos pais ou técnico que tente mover os dedos dos pés dos jogadores para cima. O jogador precisa flexionar a articulação do tornozelo e o pé - mantendo os dedos apontados para baixo.

2 coisas que você precisa saber:

1. Como tirar os dois pés do chão e pousar com o pé de chute. Isso lhe dará mais força porque você terá todo o peso do seu corpo atrás da bola. Isso é necessário especialmente quando você está correndo ou driblando para frente para chutar ou passar.
2. Golpeie a bola com atacadores sem tirar os dois pés do chão. Isso é mais usado quando você recebe a bola em uma posição estacionária. Você não terá o ímpeto para sempre tirar os dois pés do chão e tudo bem. Você precisa conhecer essas duas maneiras.

Trave o tornozelo puxando os dedos dos pés para cima

Traga os dedos dos pés para cima e contraia a articulação do tornozelo e os músculos do pé. Isso não significa chutar a bola com mais força, significa apenas tornar os ligamentos e músculos mais fortes.

Faça o teste pedindo a alguém que tente mover o pé / dedos do pé para baixo. O jogador precisa fortalecer o pé / tornozelo - tentando manter os dedos apontados para cima.

Você pode então praticar por passando a bola contra a parede como este pequeno vídeo .