Três metas para treinadores de rebatida

Pronto para desenvolver um poder real em seus rebatedores?

A treinadora Lisle tem um plano de rebatidas simples para você. Aprenda com mais de 100 vídeos exclusivos para membros e instruções passo a passo para que você saiba exatamente como ajudar seus rebatedores a alcançarem seu potencial. Mais de 970 mil pessoas seguem o treinador Lisle e o The Hitting Vault. Descubra por quê.

No The Hitting Vault, nós nos esforçamos para ajudar os treinadores de rebatidas a responder a essas perguntas para que possam ter o máximo impacto positivo. Recentemente, escrevemos sobre a visão da treinadora Lisle sobre o papel de um treinador de rebatidas e discutimos uma forma cientificamente comprovada de se comunicar de forma mais eficaz com seus atletas.

Neste artigo, vamos delinear três objetivos principais pelos quais você deve se esforçar para ajudar seus rebatedores a aproveitar todo o seu potencial.

Objetivo nº 1 ⁠— Fale menos e faça mais

Já ouviu falar de paralisia por análise? É algo que assola muitos rebatedores e pode retardar o progresso de um rebatedor por meses a fio. Embora seja certamente importante ajudar um rebatedor a entender como o swing funciona em um nível mecânico, essa informação tem que ser dada e absorvida ao longo do tempo e em pequenos pedaços.

Em sua próxima aula ou prática de rebatidas, preste atenção em quanto você está falando. Você é o tipo de treinador que está sobrecarregando seus rebatedores com informações, dicas ou correções? É compreensível que você queira ajudar seus rebatedores tanto quanto possível, mas dar-lhes muitas informações pode fazer com que pensem demais e se tornem hesitantes, mesmo em oscilações completas.

Constantemente criticar cada detalhe irá:

1. Ser difícil para eles seguirem, causando frustração.
2. Torne difícil priorizar e focar nos ajustes.
3. Causa uma superanálise persistente que se transforma em jogos.

Assim, como você fala menos e faz mais?

Tenha um ponto de foco. Se um jogador está trabalhando para manter a inclinação do torso durante o swing, não mude no meio de uma broca destinada a ajudar com esse problema e diga a eles que suas mãos estão caindo. Mantenha o foco na inclinação do torso. Você pode, é claro, mudar o foco durante uma sessão, mas é importante evitar saltar para a frente e para trás a cada movimento.

Deixe o rebatedor explorar o movimento. Muitos jogadores - especialmente os mais jovens - buscarão a afirmação de seu treinador ao aprender novas habilidades, parando constantemente e fazendo perguntas como "assim?" e "está certo?" Se é a primeira vez que aprendem o movimento, as chances são de que eles não estão fazendo certo. Mas isso não significa que você precisa responder às suas perguntas com franqueza.

Aprender novos movimentos exige repetições, então não faz sentido alimentar esse ciclo de feedback - não vai ajudar em nada ouvir você dizer "sim" ou "não". Em vez de, diga algo como, “Apenas continue tentando e sentindo.” Você pode fazer pequenos ajustes aqui e ali, mas se o projeto da sua broca for bom, eles aprenderão fazendo.

Morda sua língua. Os jogadores não serão perfeitos, então não os faça sentir que precisam ser. Em vez de, demonstrar, mostre exemplos de vídeo, e foco em fazer exercícios produtivos.

Objetivo 2 - Enganá-los com exercícios

A treinadora Lisle às vezes fala sobre como os treinadores de rebatidas podem usar exercícios para “enganar” seus rebatedores. Tenha em mente que isso não significa que você os está enganando. É importante construir a confiança de seus rebatedores para que se sintam confortáveis ​​com você. Mas a ideia de "enganar" seus rebatedores pode ser um conceito extremamente poderoso, e está de acordo com a Meta 1 (falar menos e fazer mais).

Simplesmente, enganá-los com exercícios significa que você pode ensinar movimentos e habilidades usando exercícios e dicas que orientam os rebatedores nas posições adequadas. Isso tende a ter um resultado mais positivo do que usar muito palavreado de rebatidas - o que não é muito eficaz, como discutimos em nosso post sobre a diferença entre o foco interno e externo.

Em vez de dizer a eles o que fazer, você os está submetendo a exercícios que criam bons hábitos por padrão, sem que o jogador tenha que pensar conscientemente sobre o que está fazendo ou por quê.

Por exemplo, se você tem um rebatedor que está lutando com o caminho do bastão, você pode tentar descrever o problema e explicar como fazer os ajustes. Mas se depois de algumas explicações eles não entenderem, ao invés de bater em um cavalo morto, você pode simplesmente dar a eles exercícios que visam especificamente o caminho do morcego.

Em alguns casos, essa pode ser uma abordagem melhor para começar. Se você está treinando um jovem rebatedor ou alguém que não tem uma compreensão sofisticada da sequência do swing, eles provavelmente aprenderão melhor sentindo realmente o movimento adequado do que pedindo que você o descreva.

Temos vários exercícios no The Hitting Vault, como a broca gangorra para contato e a broca Get on Plane, isso ajudará a melhorar o caminho do morcego sem que o rebatedor perceba que é nisso que estamos trabalhando.

A chave para enganá-los com exercícios é usar exercícios que os ajudem a sentir os movimentos do corpo e que produzam repetições de boa qualidade. Muitos dos exercícios por aí são essencialmente inúteis e não se correlacionam com os bons movimentos que queremos no swing.

Meta nº 3 - Ensinar Bons Movimentos

Há muitas pessoas por aí que ainda acham que devemos ensinar aos rebatedores diferentes mecânicas com base em sua idade. Existem duas interpretações do que isso significa:ensine os movimentos que terão que ser alterados posteriormente se o rebatedor quiser melhorar, ou ensine movimentos que são essencialmente os mesmos, mas um pouco menos “grande”.

O primeiro inclui termos como “esmagar o inseto” e “mãos na bola”. Termos como esses criam movimentos que são objetivamente ineficientes, e quando enraizados na memória muscular ao longo de milhares de repetições, eles serão maus hábitos difíceis de quebrar.

Por que não ensinar os mesmos movimentos que os rebatedores de elite fazem, para que os jogadores não tenham que desaprender algo mais tarde?

Basta pensar:se um rebatedor passa de 5 a 12 anos esmagando o inseto porque esse é um movimento "apropriado para a idade", quantas repetições eles terão feito para construir essa memória muscular? 5, 000? 10, 000? E quantas oscilações serão necessárias para desaprender esse movimento e retreinar o corpo para liberar adequadamente o pé de trás?

Com isso dito, ensinando uma criança de 6 anos a carregar como Josh Donaldson ou Javy Baez - rebatedores com bom, mas movimentos exagerados - não é a melhor ideia. Haverá crianças que aprenderão progressivamente esses grandes movimentos, mas a maioria vai lutar para controlá-los, o que dificultará o seu desenvolvimento.

O que “movimentos adequados à idade” significam

Essencialmente, os movimentos eficazes de carga e passada devem ser desenvolvidos ao longo do tempo, mas os movimentos na parte central do balanço podem ser ensinados desde tenra idade. Os jogadores jovens não vão dominar esses movimentos, porque leva anos para aperfeiçoar qualquer coisa. Mas eles também não serão prejudicados por ter que desaprender a mecânica ruim.

Aqui está um exemplo:fazer um rebatedor começar com os pés em uma posição mais neutra, com os pés mais largos que os quadris, permite que eles dêem um pequeno passo (talvez cinco ou sete centímetros), levantando o pé apenas alguns centímetros do chão. Isso ajuda a manter toda a fase de carga e passada simples, enquanto ainda ensina movimentos eficientes e mecanicamente sólidos.

À medida que o rebatedor fica mais velho e ganha mais controle corporal e capacidade atlética, ele ou ela pode mudar para começar um pouco mais estreito se quiser (portanto, avançando mais), dê um chute mais alto na perna, e introduzir mais movimento na metade superior da carga.

A chave aqui é que o balanço em si não está mudando - apenas a escala da carga e do passo está mudando. Você deseja construir uma base com a sequência de movimentos após a posição de lançamento (quadris, tronco, depois as mãos e o cano.) Ao ensinar a sequência e os movimentos corretos, você estará construindo uma base sobre a qual o rebatedor pode crescer, em vez de um que eles precisam derrubar e reconstruir do zero.

Alcançando as metas do treinador:recursos e leituras extras

Aqui estão alguns artigos que oferecem uma visão valiosa sobre como os treinadores de rebatidas de elite interagem com seus jogadores e programas.

• Este artigo da Baseball America oferece uma visão sobre os aspectos negativos que podem advir de acertar as instruções. Existem muitos treinadores de rebatidas que não têm um entendimento completo de como é equilibrar o uso de dados, analítica, dicas e exercícios produtivos, sem esquecer a importância da seleção de pitch, ritmo e tempo. Como treinadores de rebatidas, você não pode esquecer esses aspectos cruciais da arte de bater.
• O Washington Nationals demitiu o técnico de rebatidas Rick Eckstein em 2013, e trouxe Rick Schu (que esteve lá por três anos, de 2013 a 2016). Este artigo se aprofunda no conceito de se fazer uma troca de treinador de rebatidas é a melhor maneira de manter um programa melhorando. A principal diferença que o GM da Nats identificou entre Eckstein e Schu foi que o último gastou mais tempo na abordagem. É uma boa ilustração de como às vezes ouvir a mesma filosofia mecânica, mas de uma maneira diferente, de uma perspectiva diferente ou com um ponto focal diferente, pode ter um efeito positivo.
• James Rowson (então com os gêmeos, agora com os Marlins) foi entrevistado em maio passado para dar uma visão sobre sua filosofia de treinador. Ele explica como seus jogadores abordam cada um no bastão, e como, como treinador de rebatidas, é importante ter uma abordagem individualizada para cada rebatedor (incluindo saber seu swing por dentro e por fora).