Treinamento de quarentena

Dave Speer é um arremessador canhoto da Organização Indianos de Cleveland. Ano passado, em 32 aparições, ele postou um ERA de 1,81 com a afiliada Indians AA - Akron Rubber Ducks. Speer estava tentando aproveitar esse impulso para entrar na temporada de 2020 antes de ser colocado em espera devido à Covid-19. A experiência de Speer é semelhante à de atletas de todo o país e pedimos a ele que compartilhasse como ele está lidando com a adversidade e qualquer conselho que ele tenha para atletas mais jovens em uma posição semelhante.

Acompanhando o treinamento

“Como a maioria dos atletas, Tive que ser um pouco criativo para manter meu corpo e meu braço preparados para quando a temporada começar. Não tenho acesso a um campo de beisebol ou a um monte, mas existem maneiras relativamente fáceis de manter meu braço em forma. Comprei uma rede assim que cheguei em casa, e esse tem sido meu parceiro de arremesso todos os dias da quarentena.

É a mesma configuração de beisebol que eu tinha quando tinha 8 anos, mas é perfeito para manter o volume no nível que estaria na temporada.

Do lado do condicionamento e da dieta alimentar, tudo se resume a ser responsável e prestar contas. Você não precisa de nenhum equipamento sofisticado de musculação para continuar ficando mais forte. Existem milhares de exercícios de peso corporal / condicionamento disponíveis no YouTube, Instagram, etc. - você só precisa dedicar algum tempo para descobrir quais tipos de exercícios irão beneficiá-lo mais. Para mim, isso significa ter certeza de que estou fazendo ioga pelo menos 3-4 vezes por semana. Cada atleta tem necessidades diferentes. “

Ficar preparado mentalmente

"Na minha opinião, esta é a coisa mais difícil de lidar diariamente. Tenho jogado beisebol desta vez todos os anos nos últimos 20 anos, então é um desafio entender quantas incógnitas existem agora. Meu melhor conselho para os atletas agora é definir metas / diretrizes diárias e semanais para manter o escopo pequeno e bloquear todas as incógnitas de longo prazo.

Também acho que assistir a vídeos de jogos que lancei no ano passado me ajudou a visualizar e simular a ação do jogo. Se você não tem nenhum vídeo seu, sempre há jogos antigos da MLB na Rede MLB e alguns outros canais. Não há melhor maneira de aprender do que assistir o melhor dos melhores. ”

Manter contato com treinadores e companheiros de equipe

“Os índios têm feito um ótimo trabalho em nos manter em contato e nos avisar assim que algo mudar. Tivemos uma ligação da Zoom na semana passada com toda a organização, por isso, foi bom ver todos e ouvir diretamente da diretoria o que eles esperam de nós. Toda essa experiência é diferente de tudo que já vimos, então há muito contato entre treinadores e companheiros de equipe apenas checando e certificando-se de que todos estão passando por isso juntos. A comunicação com companheiros de equipe e treinadores é especialmente importante agora. Sei que estamos todos contando os dias até que possamos voltar e brincar em um ambiente seguro. ”

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