Como ser apertado Se você é um elogio Flyer
1
Determinar qual pé você levar com . Esta será a sua perna mais forte , aquele em que você melhor equilíbrio individualmente.
2
Colocar cada mão sobre os ombros de suas bases , coloque o seu pé de chumbo nas mãos da base correspondente. Mergulhe a perna que ainda está no chão, segurando seu peso com os braços flexionados em ambas as bases de " ombros e coloque o segundo pé nas bases correspondentes 'mãos .
3
Como o mergulho bases enquanto agarrando seus pés para empurrá-lo para dentro do dublê , bloquear simultaneamente braços e pernas. Você vai atirar em sua metade superior para cima , longe dos ombros dos bases , uma vez que levantar as pernas para a façanha .
4
Depois de bloquear seus membros , aperte todos os seus músculos para permanecer firmemente no conluio .