Como ser apertado Se você é um elogio Flyer

Centro Nacional de Estudos catastrófica Sports Injury Research revelam que contas de torcida para a maioria das lesões entre secundaristas e universitários mulheres. Nanismo acidentes neste esporte perigoso contribuir grandemente para estes números , e é vital para panfletos para estar bem preparado quando participar de uma atividade de dublês . A melhor forma de um panfleto para evitar lesões é permanecendo firme ao longo do processo nanismo. Praticar o simples " passo , bloqueio e aperte " método irá limitar quedas de um passageiro em nanismo , permitindo desmonta seguros também. Instruções
1

Determinar qual pé você levar com . Esta será a sua perna mais forte , aquele em que você melhor equilíbrio individualmente.
2

Colocar cada mão sobre os ombros de suas bases , coloque o seu pé de chumbo nas mãos da base correspondente. Mergulhe a perna que ainda está no chão, segurando seu peso com os braços flexionados em ambas as bases de " ombros e coloque o segundo pé nas bases correspondentes 'mãos .
3

Como o mergulho bases enquanto agarrando seus pés para empurrá-lo para dentro do dublê , bloquear simultaneamente braços e pernas. Você vai atirar em sua metade superior para cima , longe dos ombros dos bases , uma vez que levantar as pernas para a façanha .
4

Depois de bloquear seus membros , aperte todos os seus músculos para permanecer firmemente no conluio .