Será que um esquiador mais pesado Go Faster

? Quanto maior a massa de um esquiador mais pesado normalmente provoca aumento da aceleração. O atrito entre os esquis ea neve é mínima , o ar na frente de você fornece a maior resistência . Esquiadores Competitivos agachar para reduzir o arrasto da resistência do ar. Todas as coisas são iguais, mais massa , então é igual a maior aceleração como a gravidade puxa você para baixo do morro. Além disso, ter uma massa maior faz você ir mais rápido porque ele produz mais força para superar a resistência do ar , força é igual a massa vezes a aceleração. O peso da formação regular aumenta a massa muscular para fazer você mais forte e mais pesado para o seu quadro . Coisas que você precisa
Barbell
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Realize exercícios específicos de esqui três dias por semana para aumentar a massa muscular e resistência , o que faz de você um melhor e esquiador mais pesado. Agachamento alvo os músculos das pernas. Coloque uma barra em toda a sua parte superior das costas , evitando as vértebras do pescoço. Segure a barra com as palmas das mãos voltadas para frente e cotovelos dobrados perto de seus lados. Passo os pés na largura dos ombros . Dobre os joelhos e abaixe os quadris em um agachamento que você mantenha a coluna reta . Pressione o peso de volta como você estar alto para inverter o movimento e completa um agachamento. Repita 10 vezes . Use o máximo de peso que seu corpo pode suportar a fim de facilitar o crescimento muscular.
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Realizar levantamento terra para fortalecer a parte inferior das costas e construir massa nos glúteos e coxas. Esquiar coloca um estresse significativo sobre a coluna vertebral de modo a aumentar menor força de volta pode torná-lo um esquiador melhor. Stand com os pés sobre na largura do quadril e apontando para 25 graus . Dobre os joelhos e inclinar para a frente com uma parte traseira plana, segurando uma barra na frente de seus tornozelos. Segure a barra com uma mão apontando para a frente e um apontando em suas canelas. Levante-se alto e manter os braços esticados , levantando a barra que você vá. Repita 10 vezes com o mesmo peso que o seu corpo pode suportar.
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aumentar o tônus ​​muscular e força em seus músculos abdominais com flexões . Mais forte abs trabalha com os músculos das costas para manter o equilíbrio enquanto esquiava. Deite de costas com os joelhos dobrados e os pés sobre hip- largura no chão. Coloque suas mãos contra os lados de sua cabeça com os cotovelos dobrados . Aperte seu abs como você enrolar seu corpo superior em uma posição sentada. Deite-se lentamente . Realize 20 repetições .
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Comer uma dieta saudável, que suporta o ganho muscular e desempenho atlético. Consumir 1 grama de proteína por quilo de seu peso corporal por dia. Escolha alimentos ricos em proteínas , como iogurte , queijo cottage e leite desnatado. Coma refeições ricas em carboidratos a cada duas a três horas para repor a energia que você usa quando esqui e exercício. Consuma muitas frutas, legumes e carboidratos complexos como aveia . Coma alimentos com gorduras saudáveis ​​como nozes e abacate em cada refeição para ajudar a manter as articulações lubrificadas , digestão lenta e evitar ataques de fome .