Como Ler Correndo Elevação Charts

usado frequentemente para maratonas , um gráfico de elevação mapeia a mudança de elevação de uma corrida específica e em que milha o corredor irá se deparar com a elevação. Alguns gráficos até mesmo incluir a percentagem de elevação perdeu e ganhou em cada mudança de elevação . Gráficos Elevação ajudar os corredores se preparar para sua próxima corrida e lhes permite treinar para mudanças na elevação . Essa ferramenta permite que os corredores para saber o que esperar no dia da corrida . Instruções
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Passo para trás e olhar para o gráfico inteiro. Você vai notar uma seção cor -in , que pode assemelhar-se a cerca de colinas e montanhas . A linha traçando a seção cor -in do gráfico é a mudança de elevação ao longo de sua corrida.
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Olhe para a quilometragem localizado na parte inferior do gráfico. Mile 1 começa no lado esquerdo do gráfico e terminando a milha vai estar no lado direito do gráfico . Gráficos Mile pode ser dividido por milha, meia milha ou um quarto de milha.
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Leia o lado esquerdo do gráfico. Elevação números representados em pé estão localizados aqui. A quantidade de ganho de elevação ou perda durante a corrida vai determinar quantos e quais os números que você vê. O nível do mar é representado por 0 e elevação aumenta de 0 . Alguns locais podem ser inferiores a 0 , de modo que o gráfico pode começar em -100 , por exemplo, que fica há 100 metros abaixo do nível do mar.
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Compare as duas peças de medição. Por exemplo, se você quer saber o que a elevação é de 5 milhas , trace o seu dedo ao longo da parte inferior até encontrar 5 . Mova -se diretamente de milha 5 até a seção cor das extremidades do gráfico. Trace seu dedo para o lado esquerdo até que você bata um número junto elevação, por exemplo, 500 . Então, na milha 5, você estará correndo em uma elevação de 500 metros.
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Leia outras informações que podem ser incluídos no gráfico. Por exemplo , você pode encontrar um ganho global de elevação , que mostra o percentual de elevação que você ganha ao longo do prazo. Você também pode ver um número altitude de partida e um número altitude fim.