Como Hidratar Durante uma Triathlon

Você preparou muito e bem para o seu triathlon , e você quer dar o seu melhor esforço. Mas não deixe que a emoção eo esforço da competição distraí-lo de uma boa hidratação . Veja como manter os fluidos de ir para que você possa manter o esforço máximo todo o caminho até a linha de chegada . Instruções
1 Practice

hidratação durante o treinamento. Tome bastante líquido no mais rápido , treinos mais curtos e corridas , e não apenas os longos e lentos. É mais difícil de fazer quando você está indo rápido, especialmente na moto.
2

Beba antes do mergulho. Mesmo que você está cercado por água, você não pode beber durante o mergulho. Isso significa que ele é extra importante estar bem hidratado antes de entrar na água. Ter uma garrafa de água com você enquanto você estiver configurando sua área de transição e completando outra preparação pré- corrida.
3

Hidratar após o mergulho. Você está todo molhado , mas você perdeu o fluido durante o mergulho. Você precisa começar a reidratar o mais rápido possível . Tomando alguns goles de água de fácil acesso , durante a transição para a bicicleta pode ajudar tremendamente .
4

Leve em fluidos durante a perna de bicicleta. Este é o mais difícil para muitos de nós . Se você não conseguir manter o ritmo de corrida durante a negociação da gaiola garrafa de água , pode ser necessário um sistema melhor. Este é um bom momento para começar a tomar em uma bebida esportiva para repor os eletrólitos .
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Pegue uma garrafa durante a corrida. Não seja pego sem água na bicicleta para executar transição. Às vezes não há água disponível lá. O início da corrida é um bom momento para fazer no fluido extra, quando você não pode correr tão rápido assim mesmo depois de descer da moto. Certifique-se de que é uma garrafa que você pode jogar fora quando você está feito com ele.
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Aproveite as estações de água . Os copos são geralmente pequenas, mas você deve ser muito bem hidratado, agora que tudo o que você precisa é de um pouco de reabastecimento. Leve na bebida esportiva quando ele estiver disponível .