treinamento
Extreme Sports
fitness
artes marciaisSe você era bom em formas na escola, já estava na frente no mundo ‘Atlético’. Saber que 'tri' significa três e 'hep' sete, pelo menos, dá uma indicação do número de esportes envolvidos em cada evento. Do duatlo relativamente simples de dois esportes ao ambicioso icosatlo de 20 eventos, esta análise dos eventos multiesportivos que existem para tentar, de Elise Metcalf, fará com que você corra para as colinas ou para a pista de corrida.
Propaganda
O que é um duatlo?
Duatlo eventos envolvem uma perna de corrida, seguida por uma perna de bicicleta, seguida por outra perna de corrida. A distância padrão consiste em uma corrida de 10 km, um ciclo de 40 km e uma corrida de 5 km, mas as variações de velocidade, média e longa distância são comuns. Como os triatlos, o evento atrai atletas interessados em desafiar sua resistência e é uma opção popular para competidores menos inclinados à natação.
- Duatlo:36 dicas de preparação, ritmo e corrida
- Plano de treinamento gratuito de duatlo de 8 semanas
- 3 sessões essenciais de treinamento de duatlo
O que é um aquatlo?
Um dos eventos multiesportivos mais acessíveis, o aquatlo apresenta uma corrida, seguida por uma natação, seguida imediatamente por outra corrida. Apesar de não haver uma perna de bicicleta, as transições rápidas e fluxo contínuo do evento significam que é um bom teste de resistência e resistência. A distância oficial padrão envolve uma corrida de 2,5 km, 1 km de natação em águas abertas e 2,5 km de corrida para terminar.
O que é um biatlo?
O biatlo é um evento de inverno, envolvendo esqui cross-country e tiro com rifle. No formato clássico de corrida individual, as mulheres esquiam 15 km no total e os homens 20 km. Ao longo da corrida, há cinco rodadas de tiro e cada alvo falhado adiciona um minuto ao tempo final. O vencedor é determinado pelo atleta que obtiver o melhor tempo geral, incluindo os pontos de penalização adicionados. Existem várias versões da corrida, incluindo variações de velocidade e revezamento, em que os arremessos perdidos resultam em voltas de penalidade em vez de acréscimo de tempo.
O que é um triatlo?
Um evento familiar para muitos, o triatlo é um evento multiesportivo de resistência que consiste em três modalidades:natação, ciclismo e corrida. distâncias de corrida populares incluem a distância de sprint (natação de 750 m, ciclo de 20 km, corrida de 5 km) e distância olímpica (natação de 1,5 km, ciclo de 40 km, corrida de 10 km), bem como a distância média ou meio Ironman (natação de 1,9 km, ciclo de 90 km, 21,1 km corrida) e distância completa do Ironman (3,9 km de natação, 180,2 km de bicicleta, 42,4 km de corrida).
- 8 dos melhores triathons de meia distância do Reino Unido
- Planos de treinamento de triatlo
- Os melhores triatlos do mundo:31 para fazer antes de morrer
O que é um triatlo de inverno?
Como o nome sugere, os triatlos de inverno são feitos sob medida para os meses mais frios e todas as modalidades acontecem na neve. A prova envolve uma corrida seguida de BTT e termina com um esqui de fundo. A distância depende totalmente das condições da neve e é definida no dia para atingir um tempo de vitória de cerca de 80-90 minutos. As corridas multiesportivas são desafiadoras nas melhores condições, então competir e, ao mesmo tempo, lutar contra os elementos ajuda a levar este evento ao próximo nível de resistência.
O que é um quadratlo?
Se você acha que ainda tem mais para dar depois de um triatlo, o quadratlo pode ser exatamente o que você está procurando. Este evento multiesportivo desafiador envolve quatro modalidades:natação, canoagem, ciclismo e corrida. A natação é sempre em águas abertas, variando a distância de 500m até a distância olímpica padrão (1,5km). Isso é seguido por uma seção de caiaque variando de 4,2 km a 10 km, uma bicicleta (23 km a 36 km) e uma corrida (5 km a 10 km).
O que é pentatlo?
O pentatlo moderno é composto por cinco disciplinas diferentes, exigindo uma variedade de habilidades e técnicas, incluindo passeios a cavalo. Esgrima, natação livre (200m), salto de altura, tiro com pistola e corrida cross-country (3,2km) compõem o evento, atraindo o mais moderno polivalente. O conceito foi inspirado no pentatlo tradicional realizado nas antigas Olimpíadas, que envolvia as habilidades necessárias para ser o soldado grego ideal da época.
O que é um tetratlo?
Como um pentatlo mas sem a esgrima, um tetratlo faz parte dos quatro discípulos de natação, salto de cavalo cross country, tiro de pistola e corrida de corta-mato. Os eventos são geralmente administrados pelo Pony Club, onde equipes de quatro competem contra equipes de clubes rivais para tentar se classificar para os campeonatos nacionais. Para o evento, é recomendado que uma disciplina de resistência (natação e corrida) e uma habilidade (tiro e equitação) sejam realizadas a cada dia.
O que é heptatlo?
Heptatlons são competições de sete eventos, geralmente espalhadas por dois dias. Posicionado como um teste completo em uma variedade de disciplinas para atletas do sexo feminino, o primeiro dia consiste em 100m com barreiras, salto em altura, arremesso de peso e 200m. O segundo dia compreende salto em distância, dardo e 200m. Os competidores ganham pontos por seu desempenho em cada disciplina e o atleta que receber mais pontos no total é o vencedor. Nos últimos anos, o evento ganhou destaque após o sucesso da atleta Dame Jessica-Ennis Hill durante os Jogos Olímpicos de Londres em 2012. Os Jogos Olímpicos não hospedam atualmente um evento de heptatlo para atletas do sexo masculino, que, em vez disso, competem no decatlo de 10 disciplinas apenas para homens.
O que é um decatlo?
Normalmente percebido como o teste definitivo completo para homens, o decatlo consiste em 10 eventos espantosos ao longo de um período de dois dias. Assim como o Heptatlo, o Decatlo participa dos Jogos Olímpicos e os atletas recebem pontos em cada modalidade e o maior total geral leva a vitória. O primeiro dia consiste em 100m, salto em distância, arremesso de peso, salto em altura e 400m, enquanto o segundo dia envolve 110m com barreiras, disco, salto com vara, dardo e 1500m. Nos últimos anos, a pressão para introduzir um evento de decatlo feminino nos Jogos Olímpicos aumentou, com os apoiadores destacando que homens e mulheres deveriam ter oportunidades iguais de competir.
O que é um tetradecatlo?
Este evento de atletismo com 14 disciplinas, também conhecido como heptatlo duplo, acontece em dois dias e é voltado para atletas do sexo feminino. O evento de icosatlo de 20 disciplinas é a sua contrapartida masculina e ambos são considerados eventos esportivos de ultra-resistência. O dia 1 do tetradecatlo apresenta 60m, salto em distância, 800m, arremesso de peso, 400m e salto em altura. No Dia 2, os atletas conquistam os 3000m, 60m com barreiras, salto com vara, 1500m, arremesso de peso, 200m, salto triplo e 5000m. O vencedor do evento é a pessoa com a maior pontuação geral após os dois dias.
O que é um icosatlo?
Se você gosta de desafios, o icosatlo é para você. Um evento ultra multiesportivo de atletismo para os atletas mais dedicados, esta corrida é composta por 20 eventos, disputados em dois dias. Não é um dia para os mais sensíveis, o primeiro dia inclui 100m, salto em distância, 200m com barreiras, arremesso de peso, 5000m, 800m, salto em altura, 400m, arremesso de martelo e 3000m com obstáculos. Se você ainda tem algo para dar, no segundo dia, então, enfrenta 110m com barreiras, lançamento do disco, 200m, salto com vara, 3000m, 400m com barreiras, lançamento do dardo, salto triplo e 10.000m. Como o decatlo, esta corrida é voltada principalmente para os homens. Atualmente, o Campeonato Mundial inclui apenas uma prova para atletas do sexo masculino, sendo os recordes do icosatlo feminino alcançados em caráter não oficial.
Leia até aqui e ainda não desanimado? Em seguida, acesse nossas páginas de treinamento e nutrição para obter as melhores dicas sobre como se preparar da melhor forma para a corrida de sua escolha!
Elise Metcalf é uma triatleta amadora com um ávido interesse por exercícios, nutrição e desempenho.
Propaganda
Imagem principal de Andre Weening, Getty Images
Triathlon
Triathlon
Triathlon