Como Dunk Se você pode tocar o aro
bola Golf & Tennis ball
Voleibol
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Tome um começar a correr a partir de cerca de 10 metros da cesta e saltar o mais alto que puder no aro para determinar sua altura do salto vertical. Segundo o site Basketball Breakthrough, para enterrar uma bola de basquete que você deve ser capaz de saltar alto o suficiente para tocar seu pulso até a borda.
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Pratique o seu salto vertical , se necessário, para aumentar a altura . Correndo em direção à cesta e saltar quando você atingir a cesta é a maneira mais eficaz para maximizar o seu salto. Prática freqüente ajuda a adicionar a altura para o seu salto.
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Prática molhando bolas menores após o seu salto vertical é alta o suficiente . Execute no aro com uma bola de golfe, uma bola de tênis e , em seguida, uma bola de vôlei . Saltar tão alto como você pode, segurar a bola em sua mão dominante e chupar . Continue praticando até que você possa facilmente enterrar uma bola de basquete que é ligeiramente menor do que o basquetebol de regulamento do tamanho dos homens, um júnior ou basquete feminino , por exemplo.
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Saiba como segurar uma bola de basquete na palma da sua mão. Estenda a sua mão dominante , com a palma virada para baixo. Espalhe os dedos o mais amplo possível e posicionar seus segundo e terceiro dedos na mesma costura da bola. Coloque o polegar sobre a bola o mais longe de seus dedos como você pode. Pressione o basquete em sua mão estendida com a outra mão . Não aperte muito duro com os dedos para onde você não pode segurar a bola .
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Dunk um basquete regulação utilizando o seu salto vertical e técnicas palming . Execute no aro, salto alto , com a palma de basquete em sua mão dominante e chupar . Dunking requer prática , não desista se você não pode enterrar uma bola de basquete de imediato
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