Plano de treino de beisebol - download gratuito (mais planos de treino de beisebol com erro nº 1 devem ser evitados)

Plano de treinos livres, criado por MN Twins Doug Bernier.

Em 30 anos jogando beisebol amador e profissional, Tenho participado de muitas práticas boas e não tão boas. Aqui estão algumas maneiras de avaliar se seus planos de prática de beisebol são bons.

Mais, Eu montei um simples, modelo eficaz que você pode usar para suas práticas - e personalizar conforme necessário.

# 1 maior erro nos planos de prática de beisebol

As práticas de beisebol não precisam ser longas para serem eficazes.

Um plano de prática eficiente em termos de tempo pode cobrir tudo o que precisa ser praticado em ritmo acelerado, meio que sem ficar parado e perdendo tempo.

Não perca tempo, Isso cria maus hábitos

A perda de tempo causa um efeito dominó muito negativo:

• Eu sei que, como jogador, quando começo a ficar de pé, esperando o que fazer a seguir, começo a ficar desleixado e lento, com meu corpo e mais importante minha mente.
• Uma vez que os jogadores começam a praticar, eles não estão aprendendo nada nem melhorando.
• Ter estações rápidas e eficientes mantém os jogadores engajados durante a prática.

Um projeto para apoiar as centenas de páginas de instruções gratuitas de baeball aqui no Pro Baseball Insider.com

Se os jogadores entrarem em cada treino sabendo que vão trabalhar duro por um curto período de tempo, eles estarão mentalmente prontos para cada prática.

O oposto é verdadeiro se as práticas forem longas, prolongado e ineficiente.

Os benefícios deste plano de prática

Eu vim com este plano básico de prática olhando para trás e vendo os aspectos positivos do treinamento de primavera durante meu tempo com o CO Rockies, NY Yankees, Piratas e organizações MN Twins, e depois adaptado para ser adequado à idade de jogadores com mais de 14 anos.

O que eu pessoalmente gosto nesse plano de prática é que tudo tem um propósito.

• Jogar a bola tem um propósito (90 a 150 pés são a distância mais comum de arremessos durante um jogo de beisebol), por isso praticamos essas distâncias.
• Os exercícios individuais para jogadores de posição se concentram em melhorar as deficiências individuais.
• As defesas da equipe junto com o campo interno / externo fazem com que a equipe trabalhe junto na defesa.
• As rotações de prática de rebatidas são rápidas e todos os aspectos das estratégias ofensivas são abordados.
• A rotação defensiva durante a prática de rebatidas é um ótimo lugar para trabalhar em qualquer coisa que precise de mais atenção (ou seja, corrida de base, bolas de chão extras, ao vivo lê fora do bastão, jogadas duplas, jogando para as bases, pegando bolas na primeira base, etc.)

Como eu disse antes, Tenho participado de muitos treinos bons e ruins em minha carreira de jogador. Práticas semelhantes a este disponível para download, plano prático para impressão que preparei para você ... (1) parecia ser mais envolvente e (2) nossa equipe se esforçou mais e aprendeu mais.

Acredito que sua equipe vai sentir o mesmo.

Espero que este plano de treino de beisebol seja útil para você. Aproveitar!

Doug

Baixe meu plano de prática (é grátis)