Por que os arremessadores precisam entender a separação do quadril e do ombro

Os arremessadores querem lançar fogo.

Um dos principais fatores na velocidade de um arremessador é o torque que é obtido através da separação do quadril e do ombro. Este termo se refere ao ato de girar a parte inferior do corpo para ficar de frente para a placa antes da parte superior do corpo durante a entrega do lançamento. Isso cria um efeito curto de “estilingue” para a metade superior e o braço de arremesso.



Mas quando se trata de quanta separação de quadril e ombros um arremessador precisa, mais nem sempre é necessariamente melhor. Antes de nos aprofundarmos neste tópico, vamos primeiro falar sobre o que cria uma boa separação quadril / ombro. Na minha opinião, existem dois fatores principais:

• elasticidade
• Rigidez do núcleo

Os termos “rigidez” e “separação” podem parecer contraditórios, mas a sincronização entre os dois é vital para criar torque na parte superior do corpo. Sem um núcleo rígido e forte, você não pode transferir energia de forma eficiente. Se a energia está escapando de seu núcleo, ela não pode ser canalizada para o braço de arremesso. Mas sem uma boa separação, você não terá muita energia e velocidade para transferir em primeiro lugar.

A elasticidade que obtemos de nosso tronco / núcleo envolve não apenas um músculo, mas uma série de músculos e tendões que vão do quadril frontal ao braço de arremesso. Isso é conhecido como "funda" ou "serape". Durante a separação do quadril e dos ombros, esses músculos são alongados e alongados para criar tensão, como um estilingue sendo puxado para trás.

Para transferir adequadamente essa tensão e canalizá-la em velocidade, você precisa de uma boa rigidez do núcleo. Isso não só ajudará a puxar o atleta ainda mais para a separação / rotação enquanto “puxa o estilingue para trás”, mas também fornecerá rigidez / força para mantê-lo ali até o primeiro golpe do pé. Isso fará com que toda a energia criada na metade superior seja armazenada e, em seguida, liberada no final do lançamento, criando um arremesso muito mais rápido e poderoso com velocidade posterior do braço e limite de velocidade superior.

Embora a separação do quadril e dos ombros possa ser o criador-chave da velocidade na apresentação do arremesso, nem todos os atletas são construídos da mesma forma. Portanto, seus programas de treinamento e mecânica de pitching devem ser ajustados individualmente. É aqui que entra em cena a ideia de que uma separação maior do quadril e dos ombros nem sempre é melhor.

Se tentarmos conscientemente produzir mais separação do que podemos controlar na esperança de criar uma maior amplitude de movimento, podemos realmente ver uma diminuição na velocidade se não estiver sincronizada com o resto de nossa mecânica. Se tentarmos conscientemente segurar o tronco para trás enquanto descemos o monte, podemos diminuir a velocidade e criar vazamentos, como um braço atrasado ou velocidade precoce do braço. Isso sequestrará energia valiosa e diminuirá a velocidade.

Características físicas como mobilidade, força, comprimento dos membros e elasticidade tomadas durante a avaliação (clique aqui) devem nos dizer com que tipo de atleta estamos lidando, anatomicamente. Isso deve nos ajudar a escolher uma boa mecânica e uma amplitude de movimento inteligente com base no perfil individual do atleta.

Por exemplo, atletas mais altos tendem a ser mais elásticos e são capazes de um “pré-alongamento” muito maior do tronco. Isso permitirá que eles abram a perna dianteira mais cedo do que suas contrapartes mais curtas e rígidas, permitindo que ocorra mais separação.
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No entanto, para este atleta mais alto e elástico, a capacidade de “armar e segurar” esse alongamento requer uma grande rigidez do núcleo. Exercícios como este podem ser exatamente o que o médico receitou para garantir que ele não "relaxe" prematuramente:
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Um arremessador mais curto e "compacto" que não tem muita amplitude de movimento terá a tendência de permanecer fechado com o pé da frente e o quadril pelo maior tempo possível enquanto desce o monte para realizar uma rotação rápida e poderosa.
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Para esse tipo de atleta, dobrar a mobilidade do quadril e da coluna t para manter uma boa amplitude de movimento pode ser uma ótima idéia.
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Saber o que significa separação de quadril e ombro é uma coisa, mas saber o que a cria e como otimizá-la é outra coisa totalmente diferente. Alguns treinadores de arremesso podem levar você a acreditar que uma separação maior do quadril e dos ombros equivale automaticamente a melhor velocidade, mas isso é uma simplificação exagerada. Se você não tiver o resto de sua mecânica em ordem e / ou não possuir a rigidez do núcleo para transferir a energia de forma eficaz, maiores quantidades de separação podem realmente causar uma queda em sua velocidade. Otimizar a separação de quadril e ombro de um arremessador específico requer não apenas um conhecimento de anatomia, mas também treinos / exercícios direcionados na sala de musculação.

Crédito da foto:Al Bello / Getty Images

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