Omoplatas e Lat Pull- Downs

O lat pull-down funciona o seu grande dorsal - o maior músculo nas costas . O músculo puxa os braços para baixo em direção a seu torso como você puxa a barra de cima para baixo a sua parte superior do tórax . Enquanto os ombros são onde o movimento principal está ocorrendo durante um lat pull-down , a atividade é considerada um exercício composto , pois envolve o movimento de várias articulações , incluindo as omoplatas . Omoplatas

as omoplatas , ou ossos escápula , estão localizados na parte superior das costas e ligar o osso do braço com a sua clavícula . Como você se move os braços ao redor, suas articulações escápula se mover também. Os músculos que controlam a coordenar seus ombros e escápula articulações quando você mover o braço, por exemplo, quando você puxa os braços para baixo durante um lat pull-down . O lat pull-down é eficaz para o desenvolvimento de costas e melhorar a estabilidade escapular , que por sua vez ajuda a manter a postura adequada e alinhamento da coluna vertebral.
Escapulário Downward rotação

Escapulário rotação para baixo ocorre quando os dois ossos da escápula gira, com a ponta inferior de cada osso em movimento para dentro e para baixo em direção à coluna , e na parte superior de cada osso em movimento para longe da coluna vertebral. A coleção de músculos que lidar com isso incluir o elevador da escápula , rombóides , peitoral menor e grande dorsal .
Escapulário Adução

Quando você puxa a barra de cima para baixo , suas escápulas são também aduzir simultaneamente, o que significa que a borda interna de cada um dos ossos estão apertando juntos em direção à coluna . Os músculos responsáveis ​​pela adução escapular , comumente referido como retração, incluem as seções média e baixa do seu trapézio , os rombóides - localizado entre os ossos da cintura escapular - ea
Efeito grande dorsal . Variações de aperto

Como você pega o bar vai fazer a diferença no movimento de sua escápula . Quanto maior a aderência , mais os seus ombros estão se movendo para os lados de seu torso como você puxa a barra para baixo , não há mais rotação para baixo da escápula e menos adução. Se você levar a sua aderência para uma posição mais estreita, sua escápulas irá mover-se com um maior grau de adução.