Por que os esgrimistas às vezes têm melhor desempenho na prática do que na competição?

Como esgrimistas, nós praticamos prática prática. Mais tempo na strip - seja na aula, no acampamento, tendo aulas, ou indo para abrir eventos de esgrima, é o que os esgrimistas estão sempre perseguindo. O objetivo é que nossa esgrima se torne uma segunda natureza, para ser algo em que nem pensamos mais, nós apenas fazemos isso.

Algo que não é incomum ouvir é que os esgrimistas têm um desempenho melhor na prática do que na competição. Eles podem estar matando na strip quando estão no clube, mas uma vez que eles pegam a estrada e vão competir, eles têm um desempenho inferior. Por que é isso? E o que os esgrimistas podem fazer para ajudar a interromper esse processo?

Por que os esgrimistas apresentam desempenho inferior na competição

Ter todo o tempo de prática e talento do mundo não parece suficiente se um esgrimista não pode acessá-los quando precisa na competição. Embora a esgrima não seja sobre a quantidade de medalhas que um esgrimista ganha ou o número de vezes que eles chegam ao pódio, trata-se de crescer e melhorar. Grande parte desse progresso é mostrado na competição. É extremamente frustrante perder o alvo que você se esforçou tanto para alcançar.

Existem alguns motivos pelos quais atuar em competições não é o mesmo que atuar no clube.

• Muitas chances - na prática, os esgrimistas têm a percepção de que há muitas chances de acertar. Se você perder esta partida, você sempre pode apenas cercar novamente. Na competição não parece assim (embora sem dúvida seja o mesmo na competição - uma derrota raramente será um grande golpe no quadro geral). Apesar disso, há uma sensação intuitiva de que há chances ilimitadas na strip para esgrimistas no clube, onde pode parecer que cada ponto na competição é fazer ou morrer.
• Foco no resultado - durante as competições de esgrima, esgrimistas podem facilmente cair na armadilha de se concentrar no resultado, o que na verdade é uma distração do que o foco real precisa ser - técnica, Formato, agilidade mental, etc. Durante a prática, esgrimistas se concentram em coisas como técnica, Formato, agilidade mental, etc, levando-os a um bom desempenho. Durante a competição, pode ser difícil não pensar nos pontos na súmula e na classificação. Se você está preocupado em marcar pontos na tira, é realmente mais difícil marcá-los!
• Distração - as competições de esgrima podem ser uma distração. Você está em um novo espaço com novas pessoas, sons diferentes, iluminação diferente, faixa diferente, etc. etc. Esses tipos de distrações podem impedir os esgrimistas de fazerem o seu melhor. No clube da casa, um esgrimista conhece tudo.
• Conversa interna negativa - uma das maiores coisas que vemos acontecer ao esgrimista em uma competição é que eles entram em um ciclo de conversa interna negativa. Uma experiência ruim, um toque ruim, uma má chamada pode levar a mais experiências ruins. É assim que nossas mentes funcionam. Um desempenho ruim pode gerar mais desempenhos ruins se um esgrimista não for cuidadoso.
• Medo dos concorrentes - em uma grande competição de esgrima, esgrimistas estão enfrentando pessoas que eles nunca conheceram antes. No clube, os esgrimistas sabem contra quem estão lutando. A intimidação é um fator importante quando o desempenho dos esgrimistas é inferior. É por isso que a adaptabilidade é tão importante! Os esgrimistas precisam aprender a se adaptar na pista para ter um bom desempenho e não se deixar intimidar por esgrimistas desconhecidos.
• Controle do estresse - as competições de esgrima são simplesmente estressantes! É tão importante que os esgrimistas aprendam a combater os efeitos físicos e psicológicos do estresse durante a competição. A descarga de adrenalina que acontece quando competimos é parte do que torna tudo emocionante, e pode até aguçar nossas mentes para um bom desempenho. O problema surge quando o estresse sai do controle e um esgrimista fica preso no congelamento de luta-fuga, impedindo-os de desempenhar em sua capacidade total.
• Mente de corrida - durante a prática no clube, clareza e foco são mais fáceis do que na competição. Quando é hora de entrar na pista para enfrentar um oponente em uma competição de esgrima, não é incomum que a mente de um esgrimista corra descontroladamente. Uma perseguição, a mente acelerada impede o esgrimista de ter um bom desempenho!

Cada esgrimista é único, e todo esgrimista que luta com desempenho será conduzido por algo um pouco diferente. No entanto, essas são as principais coisas que impactam os esgrimistas quando eles competem.

O que fazer com relação ao desempenho inferior da competição de esgrima

Agora que estabelecemos algumas das coisas que influenciam o baixo desempenho nas competições de esgrima, é hora de abordar algumas das coisas que os esgrimistas podem fazer para combater o baixo desempenho da competição de esgrima.

O treinamento eficaz é a única maneira de melhorar o desempenho da esgrima. Nem todos os treinamentos são iguais, e seu treinador de esgrima será capaz de orientar um esgrimista sobre o que fazer para ter um desempenho mais eficaz! No entanto, aqui estão algumas idéias que podem ajudar.

1. Tenha objetivos técnicos. A prática não é apenas prática, tem que ser específico! Um esgrimista pode se concentrar em um posicionamento específico do pé, um ritmo pretendido ou uma melhoria na posição da mão. Quanto mais específico, o melhor. Tenha em mente que quanto mais automático um esgrimista pode fazer sua esgrima, melhor se traduzirá em competição.
2. Treine seu pensamento. Os objetivos do treinamento mental são absolutamente tão importantes quanto os objetivos do treinamento físico. Um esgrimista pode trabalhar na visualização do toque, deixando de lado todas as distrações externas. Isso é útil para esgrimistas que têm problemas para um bom desempenho no dia da competição, bem como para aqueles que não têm. Existem muitas técnicas para ajudar com o foco, e não é algo que acontece naturalmente para todos os esgrimistas. Assim como você treina seu corpo físico, treine sua mente!
3. Concentre-se na respiração. A respiração é incrivelmente poderosa para os esgrimistas. A técnica adequada de respiração pode melhorar drasticamente o foco e remover o estresse. Existem coisas fisiológicas que acontecem quando um esgrimista respira corretamente, incluindo a redução dos hormônios do estresse que podem deixar o cérebro acelerado. A respiração profunda e o foco andam de mãos dadas, e a respiração adequada é uma maneira real e tangível de os esgrimistas superarem os nervos.
4. Melhore a sua conversa interna. O que você está dizendo para si mesmo no dia da competição? Uma boa maneira de fazer isso é olhar para uma época em que você teve um bom desempenho na competição de esgrima e, em seguida, replicar isso. Outro método é exatamente o oposto - pegue o que você disse a si mesmo em um dia ruim e diga exatamente o oposto. O que você diz a si mesmo é o pilar central do bom desempenho da esgrima.
5. Verifique antes de começar a esgrima. Identifique as coisas que são mais importantes para você cercar bem, em seguida, crie um pequeno discurso para repassar em sua mente antes de entrar na competição. Pode ser algo como "Pense nos meus pés, olho em sua folha, controlar a distância, repassar com desengatar, você tem isso! ” Uma longa lista não vai te ajudar, mas ir além das coisas em que você precisa se concentrar (converse com seu técnico para ajudá-lo nisso!) pode transformar totalmente seu desempenho na esgrima. Diga esta frase motivacional personalizada repetidamente em sua mente ao se aproximar da tira.
6. Coloque a competição de esgrima em perspectiva. Mesmo que você tenha grandes objetivos de ir para o Summer National ou de se classificar para as Olimpíadas Junior nesta temporada, na realidade, uma perda provavelmente não vai quebrar essas chances! Essa coisa de competição de esgrima tem tudo a ver com o seu crescimento, e cada partida de esgrima competitiva o fará crescer. No âmbito mais amplo de sua vida, você enfrentará coisas mais difíceis do que esta competição de esgrima. Isso pode realmente ajudar a diminuir a ansiedade no dia da competição de esgrima! Uma nota para os pais aqui:quanto mais jovem o esgrimista, mais difícil é essa etapa. Eles precisam de seu incentivo para encontrar um equilíbrio entre colocar a competição de esgrima em perspectiva e reconhecer o quão importante isso é para eles.
7. Comporte-se bem no dia da competição. O que quer que você esteja fazendo em casa, isso é o que você deve fazer no dia da competição. A regularidade é importante! Não coma uma grande pilha de waffles no hotel no dia da competição se você costuma comer aveia em casa. Não passe o dia todo assistindo seus colegas de equipe competirem se você normalmente passaria o dia focado na escola ou no trabalho. Como você se comporta e as coisas que decide fazer no dia da competição serão os fatores decisivos no desempenho de um esgrimista.

A competição é definitivamente diferente da prática no clube. Não desanime se você não esgrimir no seu melhor no dia de competição! Este não é um problema que deve impedi-lo de competir e ter sucesso. Pelo contrário! Se você é um esgrimista que se sai bem na prática, mas luta quando os árbitros de esgrima estão lá e parece que tudo está em jogo, é tudo sobre a sua mentalidade. E adivinha? Isso é algo que você tem o poder de mudar.