Eye of the Tiger:o que os atletas precisam saber sobre a motivação intrínseca

O que é motivação?

A motivação é o que muda seu comportamento e direciona suas ações. A falta de motivação pode fazer com que você se sinta à deriva na vida, ao passo que qualquer coisa que valha a pena requer motivação para chegar lá.

O que ou quem te motiva? Como sua motivação afeta sua abordagem? Você percebe que sua motivação oscila dia a dia? Todas essas questões são extremamente importantes para um atleta.

Quando você pensa em motivação, quais são os primeiros pensamentos que vêm à sua mente?

Para mim, Eu cresci querendo ganhar uma bolsa de estudos em um esporte e, eventualmente, me tornar um profissional. Não sabendo nada melhor, meu “porquê” era simplesmente porque os atletas profissionais ganhavam muito dinheiro. Este é um exemplo de motivação extrínseca. Em esportes, motivação extrínseca é quando um atleta é motivado por recompensas como dinheiro, objetos, atenção e fama. Evitar o castigo é outro tipo de motivação extrínseca. Se um atleta é totalmente motivado extrinsecamente, eles não praticariam seu esporte se essas recompensas não existissem. Em esportes, A motivação intrínseca é quando um atleta está motivado para ser o melhor que pode ser simplesmente porque deseja ver do que é realmente capaz. Esses atletas realmente amam o jogo. Embora a motivação de muitos atletas seja uma mistura de extrínseca e intrínseca, e certas motivações extrínsecas podem aumentar a motivação intrínseca, uma quantidade significativa de motivação intrínseca está presente na grande maioria dos atletas de alto desempenho.

Atletas como Tom Brady, Lebron James, Serena Williams e Adrian Peterson continuam a competir ferozmente muito depois de já terem acumulado mais fama, riqueza e elogios do que eles jamais poderiam imaginar. Por quê? Porque não se trata dessas coisas para eles.

A Association for Applied Sport Psychology diz que os atletas que são principalmente motivados intrinsecamente geralmente veem menos mudanças na motivação ao longo do tempo, são menos distraídos, exibem melhor foco, e experimentam menos estresse quando erros são cometidos em comparação com atletas que são motivados principalmente extrinsecamente.

Você não pode me dizer que acordar às 5 da manhã todas as manhãs para treinar, comer, malhar ou ir para a aula são coisas que podem ser feitas sem qualquer motivação. Deve haver algo bem no fundo que impulsiona esses atos. Frequentemente, Peço às crianças que vêm em nossas instalações do Athletic Gaines, “Qual é o seu por quê?” As respostas variam, mas muitas vezes resultam de serem motivados por algo ou alguém.

Sua motivação impacta sua abordagem e essencialmente o mantém trabalhando em direção a algo a longo prazo se você permanecer motivado ou o obriga a desistir se perder sua motivação. Ficar motivado é um desafio constante, mas lembrar o "porquê" por trás de suas ações e definir metas (tanto de curto quanto de longo prazo) fará com que você acorde às 5 da manhã para os treinos, ficar até tarde após o treino para correr mais sprints, ou fazer mais repetições do que o necessário na sala de musculação e prática. Todo mundo está motivado, mas o motivo pelo qual você está motivado tem um impacto em sua ética de trabalho e em sua capacidade de se manter motivado a longo prazo.

Aqui está uma dica geral que vi ajudar a construir uma motivação sólida para os atletas. Envolve um processo simples de três etapas:

1. Pense em algo que você gosta de fazer ou faz com frequência que esteja relacionado ao seu esporte. Isso pode ser corrida de sprints, levantando pesos, pegando uma bola de futebol, assistindo filme, dando uma série de golpes na gaiola de batedura, fazendo um certo número de tiros, etc.

2. Visualize-se tornando-se o melhor que puder nesta atividade. Parece simples, mas os jovens atletas raramente fazem isso. Isso por si só pode ser motivação suficiente para você, mas também imagine onde se tornar o melhor que você pode ser nesta atividade pode levá-lo. Pode ser fazer o time do colégio, conseguir uma bolsa de estudos universitária, fazendo os profissionais, etc.

3. Estabeleça metas concretas com base no trabalho para se tornar o melhor que puder nessa habilidade. Isso pode significar acordar às 6 da manhã todos os dias para levantar pesos, fazendo 30 push-ups todas as noites, correr de 6 a 10 sprints duas vezes por semana, agendar um encontro com um treinador e assistir a um filme todas as semanas, pegando 100 bolas por dia, fazendo 100 fotos por dia, etc.

Assim que você começar a se ver progredindo em direção à visão da melhor versão de si mesmo, o processo muitas vezes se torna viciante. Se você puder se cercar de pessoas que pensam da mesma maneira que trabalham em direção a objetivos semelhantes, isso também pode ajudá-lo a se manter motivado.

Depois de descobrir o que realmente o motiva, pense no que o leva a ter sucesso, seja consistente e trabalhe duro até que você tenha sucesso. Parece simples, mas a adesão a essa fórmula básica é o que separa os grandes atletas do resto do pelotão.

Crédito da foto:Freder / iStock

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