O extenuante exercício de condicionamento que ajudou o N.C. Courage a se tornar o time mais apto no futebol profissional feminino

O North Carolina Courage está atropelando a Liga Nacional de Futebol Feminino.

O clube atualmente tem uma vantagem de 16 pontos sobre o segundo colocado, o Seattle Reign FC, já que perdeu apenas uma partida em 19 partidas nesta temporada. Uma razão pela qual a Coragem tem sido tão dura? Seu condicionamento extraordinário.

“Eu diria que definitivamente somos o time mais apto da liga. Isso é atribuído à quantidade que corremos em campo e ao estilo de futebol que jogamos ”, disse recentemente a STACK Kristen Hamilton, uma atacante de 26 anos do Courage. “Somos uma equipe muito agressiva, ofensiva e com muita pressão. Se você quer jogar e quer estar em campo, você terá que estar em forma o suficiente para fazer esse trabalho. ”



Quanto terreno o Courage cobre? Um artigo da The 42 revelou que Denise O’Sullivan, meio-campista da equipe, percorreu quase 20 milhas durante uma semana de treinamento no início desta temporada. “Todo o nosso treinamento é de alta intensidade, (o treinador Paul Riley) tenta mantê-los um pouco mais curtos porque treinamos em alta intensidade. Simplesmente não seria plausível para nós praticar duas horas nesse nível ”, diz Hamilton.

Embora as práticas em si sejam bastante exaustivas, Riley também irá programar corridas adicionais antes de certas sessões de treinamento. Um exercício de condicionamento que parece particularmente brutal? O Superfield.

“Um dos exercícios de preparação física que fazemos é o Superfield. O campo está dividido em quatro partes. Você correrá em uma linha lateral e, em seguida, correrá no resto do campo. Em seguida, você correrá em duas seções e correrá no resto. Então corra três e corra um. Eventualmente, você acaba correndo em todo o campo. É algo que faremos antes do treino ”, diz Hamilton. Portanto, ambas as linhas laterais e finais contam como uma “seção”, dando a você quatro seções no total. Os campos do WakeMed Soccer Park, onde treina o Courage, têm 120 metros por 75 metros. Correr por todo o perímetro significa um passeio de quase 400 metros.

No Exercício de “Superfield”, cada lado do campo é uma seção

Para tornar este exercício mais gerenciável para jogadores mais jovens, você pode usar metade do campo. Simplesmente considere a linha do meio-campo como uma linha final e aplique os mesmos princípios que a Coragem usa - corra uma seção, depois corra três. Em seguida, corra em duas seções e, em seguida, corra em duas. Em seguida, corra três seções e jogue uma. Finalmente, corra em volta das quatro seções. Intervalos de descanso podem ser adicionados e ajustados conforme necessário, dependendo dos níveis de condicionamento do jogador.

Crédito da foto:NCCourage.com, Mojito_mak / iStock

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