No Exercícios Início Roller Derby Prática

Se você está pensando em aderir uma equipe roller derby, existem alguns exercícios de patinação básicos que você deve praticar e aperfeiçoar . Você pode praticar esses exercícios em sua calçada , na estrada , se não há carros ou em uma quadra de basquete. Você vai precisar de patins , um capacete e cotovelo e joelheiras para a segurança. Leve o seu tempo com cada broca e se divertir. Toe parar Caminhada

O dedo do pé parada passeio irá ajudá-lo a se aclimatar aos seus patins, construir o equilíbrio e estabilidade e construir a consciência da boa forma quando você está patinando. Este exercício também irá construir a força em suas panturrilhas, glúteos e quadríceps , é importante ter pernas fortes para andar de skate rápido. Traga o seu peso sobre o seu dedo pára , para que seus saltos levante. Flexione os joelhos , trazer o quadril para trás , envolver o seu abdômen, empilhar seus ombros sobre seus quadris e mantenha as costas retas . Olhe para a frente como você lentamente e com cuidado tomar medidas , equilibrando em suas paradas dedo do pé .
Frente Stepping

Stepping Frente ensina a postura roller derby fundamental , que você ' vai construir sobre como você a melhorar suas habilidades de patinação . Também ensina como controlar e estabilizar seus patins , e constrói a força nas pernas. Stand com os patins mais largos do que na largura do quadril , os joelhos dobrados , os quadris para trás, núcleo envolvido e as costas retas . Quanto menor o agachamento , o melhor. Avançar um patim em um momento sem girando as rodas em seus patins. Se o seu skate se move ao redor , estabilizá-lo primeiro e depois dar outro passo.
Voltar Stepping

Voltar Stepping é um roller derby broca fundamental que ajudará a melhorar suas habilidades de patinação e equilíbrio de construção e estabilidade , enquanto você manter o bom posicionamento roller derby . Vem em sua postura rolo derby com seus patins mais largos do que a largura do quadril , os joelhos dobrados , os quadris para trás, músculos abdominais envolvidos , costas retas e cabeça erguida ao olhar para a frente. Passo para trás um patim de cada vez. Pressione para baixo através de seu calcanhar como você pisa para trás e estabilizar o seu skate para que ele não rolar . Passo lentamente.
Side Stepping

Prática Side Stepping para melhorar suas habilidades de patinação enquanto agachado baixo na postura roller derby . Vem em sua postura rolo derby com seus patins de largura, joelhos dobrados , os quadris para trás e os músculos do núcleo envolvido . Passo para o lado , estabilizando o seu skate para que as rodas não se mover. Uma vez que o seu skate estiver estabilizado, o seu outro lado passo skate. Quanto mais baixo for agachar , mais você irá envolver os seus quadríceps e glúteos para construir pernas fortes para potência e velocidade .