As vantagens de vibração Plates

Envolvendo pouco de esforço e tempo, o treinamento de vibração efetivamente mantém seu corpo em forma. Os estudos científicos , incluindo aqueles feitos pela NASA, mostram que em pé sobre uma placa vibratória para apenas 10 minutos dá-lhe os mesmos resultados que a 45 - a sessão de fitness de 60 minutos . Você não é provável que se sinta o esforço físico , cansaço ou dor nas articulações, o que também torna perfeito o treinamento de vibração para a reabilitação. Os principais benefícios deste exercício têm sido estudados com marcas como Galileu, Powerplate , VibroGym , Hipergravidade e DKN . Placas benefícios cientificamente comprovados

vibração aumentar a amplitude de movimento, flexibilidade , reatividade e equilíbrio, melhorar o tônus ​​muscular , aumentar a densidade óssea e reduzir a dor lombar, de acordo com um artigo de Science Daily maio 2009 intitulado "Vibração Placa máquinas podem ajudar na perda de peso e gordura abdominal guarnição . " As placas também melhorar significativamente a qualidade de vida dos idosos, e , com a aprovação do médico, são usados ​​para tratar pacientes com esclerose múltipla e mal de Parkinson , de acordo com o site da Power Plate .

Benefícios não comprovados

Fabricantes de placas de vibração , como PowerPlate , depoimentos de vídeo em seus sites. Usuários alegam que os produtos levam a celulite reduzida, perda de peso acelerada , recuperação de lesões esportivas , alongamento dos músculos e drenagem linfática. Os usuários também descrevem melhora do humor e libido, e redução do stress .
Benefícios individuais

benefícios pessoais vividas através do uso de placas de vibração dependem do poder de do produto, o seu nível de formação , idade, atividade física e peso. Alguns usuários relataram bons resultados com força da gravidade 4G, enquanto outros dizem que precisam de 10G para ver a diferença.

Considerações

Tenha cuidado com placas de vibração provenientes da China. Estes produtos não atendem aos parâmetros estabelecidos pelos fabricantes estabelecidos de placas de vibração . Para ser eficaz , a vibração tem de ter , pelo menos, uma força G de 4 . Qualquer coisa abaixo 4G apenas relaxa os músculos . Siga as instruções do fabricante sobre como usar a placa de vibração, uma vez que existem diferentes velocidades e programas. Se você tiver condições médicas ou físicas, o uso claro, com o seu médico.