Quais são pesos olímpicos

? Usando pesos livres pode ser um esforço intimidante. Ao contrário de esteiras ou máquinas de peso , exercícios com pesos livres não vêm com instruções no ginásio . Muitos conjuntos diferentes de movimentos e exercícios podem ser realizados com pesos livres , juntamente com um número de variações destes movimentos . Para realizar os exercícios com pesos livres , a compreensão das características e especificações de peso livre estabelecidos , tais como pesos olímpicos é necessário. Distinção

O conjunto de peso olímpico é, como o nome indica , os tipos de pesos usados ​​por atletas de nível olímpico de treinamento e competição . As barras Olímpicos são mais grossos e mais pesado do que um padrão estabelecido , normalmente encontrada em uma casa ginásio. A barra Olímpica pesa 20 kg ( aproximadamente 44 quilos) e é tipicamente cerca de 7 metros de largura. Um bar projetado para as mulheres é um pouco mais curto, tem um aperto menor e pesa cerca de 33 quilos. A diferença mais notável no conjunto olímpico é nas extremidades da barra são encerradas em mangas livres de fiação . Isto permite que as placas de peso para girar e rodar independentemente da barra . As placas de peso do conjunto olímpico são distintas em que tem furos maiores no centro para acomodar a manga e pode ser cor - codificados por peso , permitindo que juízes levantamento de peso competições para calcular o peso levantado em um relance.


Vantagens

uma vantagem de usar um peso olímpico definido sobre um conjunto padrão é que o conjunto olímpico suporta pesos mais pesados ​​. Isso permitirá que um levantador sério para usar o mesmo bar como ele progride para levantamento de peso mais pesado. Outra importante vantagem é a manga rotativa de forma independente . Ao permitir que as placas para rodar livremente sobre o seu próprio eixo , o binário a partir das mangas não pode transferir para a barra , o que os pesos mais fácil de controlar e ajudando a evitar abrasões nas mãos de aperto da barra .


desvantagens

as características que definem a barra olímpica e fornecem suas vantagens distintas também contribuem para as suas desvantagens principais . O aumento do comprimento e do tamanho da barra Olímpica exige muito mais espaço para utilizar com segurança . Isso pode tornar o conjunto muito grande para um ginásio em casa com espaço limitado. O aumento do peso da barra sozinho também pode fazer o peso mais difícil de controlar para um começo levantador que não está familiarizado com os movimentos .
Aviso

Tal como acontece com todos os exercícios , trabalhando com pesos olímpicos carrega de risco de lesões. Uma condição ou lesão médica existente pode tornar-se exacerbado quando se trabalha com pesos olímpicos. Conheça os seus limites e nunca empurrar-se para o ponto de lesão. Quando se trabalha com pesos olímpicos, especialmente uma barra, sempre tem um observador. Não use uma barra Olímpica com um banco que é projetado para um conjunto home- ginásio. O aumento do comprimento do conjunto olímpico poderia causar instabilidade e aumento do potencial de peso pode ser além do que o banco pode suportar.