Como obter uma barriga tábua de lavar

A busca de uma barriga tanquinho pode parecer como a busca pelo Santo Graal, mas não tem que ser. Combinando a dieta e hábitos alimentares adequados com os exercícios e determinação certas pode entregar o 6-pack abs que você está procurando em apenas poucos meses . Coisas que você precisa
monitor de freqüência cardíaca
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Comer uma dieta orgânica baixo teor de gordura . Reduzir a gordura corporal para 9% ou menos para os homens e 13% ou menos para as mulheres pela ingestão de alimentos de baixa gordura livre de toxinas de alimentos cultivados comercialmente fornece-lhe a melhor nutrição que você precisa para emagrecer e apertar os músculos do estômago .
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Realize exercícios abdominais de alta intensidade , incluindo agachamentos, lunges , sit- ups, inverter cachos , abdominais e remo. Todas essas atividades podem esculpir seu abs.
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Exercite-se de 3 a 4 vezes por semana durante 30 a 40 minutos por sessão , realizando 1 a 3 séries de 12 a 16 repetições de cada exercício .
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Exercício em 60 por cento da sua freqüência cardíaca máxima . Para determinar sua freqüência cardíaca máxima , subtraia sua idade de 220 .
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Beba muita água. Divida o seu peso corporal em libras por 2, e consumir isso muitas onças de água por dia. Reações químicas do seu corpo dependem da água . Se você não hidratar , seu corpo começa a armazenar água em seus tecidos , o que cria uma aparência inchada e inchado .