Conselho do treinador Appenheimer sobre como acompanhar o progresso

Treinador chefe de cross country no Oberlin College, Ray Appenheimer gosta de dar a seus atletas o que "devemos / não devemos fazer" das melhores práticas. Ao longo deste ano, planejamos postar seus mais famosos "faça / não faça" e dê aos nossos campistas um pouco mais de visão antes de entrar em um acampamento de cross country.

O que fazer / não fazer # 2:

FAZ

Mantenha um diário de treinamento ou diário para registrar o que você fez a cada dia. Esta é uma das melhores maneiras de celebrar o seu progresso e pode dar aos seus treinadores ótimas informações se as coisas derem errado.

NÃO

Pense que um dia de corrida existe por conta própria. Você está continuamente construindo sua aptidão, força, e habilidade.

Análise dos Campos de Corrida da Nike do FAZ!

O treinamento cross country é uma prática de longo prazo, não é um tipo de negócio fechado. Se você está preocupado com o desempenho, você deve estar ciente de seus registros pessoais e seguir um plano. Para que você saiba se está fazendo isso, um diário é uma ótima opção.

É uma boa ideia analisar em seu diário o que funcionou e o que não funcionou. Você pode usar esse conhecimento para criar planos de exercícios futuros adequados ao seu progresso. A melhor maneira de iniciar um programa de treinamento para o ano seguinte é examinar seus exercícios anotados dos anos anteriores.

Tenha um lugar em seu diário para registrar dados e tempos de treinos e corridas. Isso pode ser usado como um motivador para corridas futuras e teste de seu progresso. Também é uma boa ideia manter esse diário o máximo que puder, para que você possa ver o quão longe você chegou. É sempre divertido olhar para o que você foi capaz de fazer há um ano e tentar superar seu eu do passado.

Manter um diário de treinamento também é uma ótima maneira de construir um relacionamento forte com seu treinador. É mais provável que eles notem que você é um atleta comprometido e possam ajudá-lo com seus hábitos de treinamento. Mostre que você está comprometido em melhorar e desenvolver esse hábito para melhorar suas habilidades de responsabilidade e disciplina.