Pista de Treinamento em Middle School

Para treinar um ensino médio pista atleta você deve se concentrar em três segmentos : treino de pliometria , levantamento de peso e corrida . Nem é mais importante do que o outro e os três trabalham juntos para treinar e condicionar o atleta. Pliometria

pliometria são exercícios projetados para trabalhar o músculo contra músculo . Eles condicionam as pernas de um atleta para aumentar sua força , resistência e capacidade de salto. Pliometria deve ser feito duas vezes por semana, mas não mais. Pliometria exagerar vai usar os músculos e pode até mesmo prejudicá-las
Halterofilismo

Todo atleta precisa levantar pesos para a construção de resistência e força ; . No entanto, um corredor só deve levantar duas a três vezes por semana, enquanto um atleta treinando para eventos de campo deve levantar quatro a cinco vezes por semana. O atleta deve trabalhar as pernas e os braços também . Portanto, ela precisa equilibrar cada exercício braço com um exercício de perna.
Correndo

Cada faixa atleta deve executar se ele participa de eventos ou eventos de campo. Ele deve executar quatro a cinco dias por semana, com pelo menos dois dias de folga para se recuperar. Os dias de recuperação não precisam ser consecutivos. Atletas campo -evento deve fazer exercícios de sprint ao invés de resistência e distância exercícios.