Como treinar para a Century Metric em uma bicicleta do cruzador

Um século métrica é de 60 milhas. Formação de um século métrica não é nada mais do que o tempo na sela, uma questão de construção de sua base de fitness. Se você pode sentar-se em sua bicicleta durante oito horas , você pode terminar um século métrica. Bicicletas Cruiser não se movem tão rápido como bicicletas de estrada agressivos , mas milhares de pessoas centenárias métricas completas sobre bicicletas do cruzador a cada ano. Os ciclistas que completarem um século métrica têm uma coisa em comum; eles são confortáveis ​​em suas bicicletas. Em cinco semanas, você pode construir sua base , se sentir confortável em sua moto e completar o seu primeiro século métrica. Instruções
1

Monte seu cruzador cinco milhas por dia na terça-feira , quarta-feira e quinta-feira em uma semana . No sábado e domingo , andar de bicicleta 10 milhas a cada dia.
2

Monte seu cruiser 10 milhas na terça-feira , quarta-feira e quinta-feira em duas semanas . No sábado e domingo , andar de cruiser 20 milhas a cada dia.
3

Monte seu cruiser 15 milhas por dia na terça-feira , quarta-feira e quinta-feira em três semanas . No sábado e domingo , andar de cruiser 30 milhas a cada dia.
4

Monte seu cruiser 20 milhas a cada dia na terça-feira , quarta-feira e quinta-feira em quatro semanas . No sábado e domingo , andar de cruiser 45 milhas .
5

Descanso na segunda, terça e quarta-feira na semana de cinco . Na quinta-feira , andar de cruzeiro de 10 milhas. Descanse na sexta-feira . No sábado, levantar-se de madrugada . Passeio de 20 milhas e parar por 10 minutos. Passeio mais 20 milhas e parar por 10 minutos. Volte para seu cruzador e terminar os últimos 20 quilômetros de seu século métrica. Dar um tapinha nas costas.