Como ensinar um Círculo Hip Frente

Ginastas em treinamento muitas vezes deve aprender e aperfeiçoar manobras difíceis. O círculo hip frente é um dos primeiros movimentos de uma ginasta up- and-coming deve aprender , e que exige concentração , a prática , o desenvolvimento muscular e controle para executar com sucesso. Um instrutor de ginástica ou treinador não só deve saber como realizar um círculo hip frente , mas ela deve saber como ensiná-la aos seus alunos , mantendo-os seguros e ileso . Coisas que você precisa
Ginástica bar
Ginásio tapete
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1

Peça aos alunos que alongar antes de tentar qualquer extenuante manobrar. Os estudantes também devem completar exercício de aquecimento para evitar tensões ou lesões. Se você vai participar na manobra , assim , você também deve esticar .
2

Demonstrar ou ter alguém demonstrar aos seus alunos a maneira correta de executar uma circunferência quadril frente . Encoraje os alunos a fazer perguntas sobre o movimento antes de tentar fazê-lo eles mesmos.
3

Levante seus alunos em uma posição de apoio no bar. Isso significa que eles devem segurar a barra com um overgrip ( mão colocando a parte superior da barra ) e no meio de suas coxas devem pressionar contra o bar. Certifique-se de que eles estão posicionados corretamente antes de começar .
4

Instrua os alunos a cair para a frente sobre a barra , mantendo seu corpo em linha reta. Suas pernas ainda deve ser pressionado contra o bar enquanto caem para a frente. Se eles não executar essa parte do movimento corretamente , considere demonstrando e tê-los tentar de novo.
5

Diga aos alunos para circundar a barra com as mãos ainda segurando a barra , mas reajustando -os por isso eles são overgripping medida que se aproximam do fim do movimento . A força da queda deve impulsionar seus corpos para a frente e eles devem dobrar para a frente em uma posição de " oco " ( ou seja, os quadris são transformados em , as pernas são apertados e no peito é arredondado ) . O aluno deve manter os braços esticados , enquanto ela executa o flip e ela deve terminar em uma posição de apoio novamente. Se ela não executa o círculo hip frente corretamente, tê-la repetir o processo.