3 técnicas de recuperação exclusivas de todo o mundo

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A maneira certa de se recuperar? Depende de onde você está no mundo.

Os fisioterapeutas do hemisfério ocidental de outrora viam o corpo como uma organização de ossos, músculos, fáscia e nervos; portanto, o trabalho corporal originado ali, como a massagem sueca, tenta curar e realinhar essas partes.

O povo oriental via o corpo como um recipiente de energia e respiração. O trabalho corporal que surgiu dessa filosofia, como a acupressão, buscou abrir caminhos de energia bloqueados e restaurar o equilíbrio.

Aqui está uma rápida olhada em três tipos de carroceria de todo o mundo - três filosofias - que podem ser usados ​​como prevenção durante o treinamento ou para a recuperação de uma lesão ou corrida.

Shiatsu

Origem:Japão

O shiatsu é baseado em teorias de acupuntura e medicina chinesa que foram importadas para o Japão por volta de 5 DC. De acordo com Cari Johnson Pelava, diretora da Centerpoint Massage &Shiatsu Therapy School &Clinic em Minneapolis, um sistema de energia, "qi", percorre o corpo em caminhos e, ao longo desses caminhos, encontram-se pontos onde se pode acessar essa energia. Sintomas como dor ou fadiga são causados ​​por um desequilíbrio de energia. Ao aplicar pressão, amassar e alongar, um terapeuta de shiatsu pode restaurar o equilíbrio de energia do corpo.

“Trabalhamos com triatletas antes e depois do evento”, diz Johnson Pelava. “Antes do evento, vamos nos concentrar em tonificar a energia para que ela seja mais acessível ao atleta no dia do evento. Faremos alongamentos, rotações de quadril e outros trabalhos de amplitude de movimento para abrir caminhos energéticos.

“Após o evento, trabalharemos mais profundamente para puxar aquela energia que foi esgotada de volta.”

Thai Yoga

Origem:Tailândia

A carroceria da ioga tailandesa tem um sabor oriental informado pela ioga, ayurveda e o budismo. Combina massagem rítmica, posturas de ioga assistida, acupressão ao longo dos meridianos de energia, trabalho de energia de cura e meditação.

Tanya Boigenzahn, diretora da Devanadi School of Yoga and Wellness em Minneapolis, diz que o trabalho corporal com a ioga tailandesa pode ajudar os atletas com flexibilidade, alinhamento e controle da respiração, bem como seu jogo mental - humor, concentração e confiança.

A ioga tailandesa é realizada em uma sessão individual com roupas. O terapeuta move um cliente passivo através de posições, alongando áreas restritas e incentivando a amplitude de movimento e o trabalho de respiração consciente.

Boigenzahn diz que a ioga tailandesa ajuda a otimizar o treinamento pré-evento e facilita a recuperação depois:“Os atletas podem esperar uma recuperação mais rápida, bem como menos desconforto após um evento difícil.”

Rolfing

Origem:EUA
Ida Rolf achava que a dor, o movimento ineficiente e o desequilíbrio eram o resultado da organização inadequada do corpo em torno de seu eixo. Na cidade de Nova York na década de 1940, Rolf começou a reorganizar os corpos dos clientes pela manipulação da fáscia - o tecido conjuntivo que separa os músculos e outros órgãos - que se desenvolveu na abordagem terapêutica chamada Rolfing Structural Integration. “É uma combinação de trabalho corporal participativo e experimentação ativa com a educação do movimento corporal”, diz Kevin McCarthy, um avançado Rolfer do In Form Rolfing em Minneapolis. “Ensinamos os clientes como estar atentos e trabalhar com seu corpo para um melhor funcionamento.”

Por envolver educação, o Rolfing não é feito à mão - o tratamento geralmente é uma série de dez sessões.

Rolfing é uma abordagem holística que busca encontrar a fonte da disfunção, em vez de apenas tratar o sintoma. “Participativo” é uma palavra-chave, diz McCarthy:“Ao contrário da maioria das formas de massagem em que você está deitado passivamente em uma mesa, estamos perguntando:'Você consegue se levantar usando a parte externa da perna? Você percebe a diferença em como isso se sente? 'Estamos usando o corpo para repadronizar o cérebro. "