Ask A Gear Guru - Como faço para construir a sala de recuperação perfeita?

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Somos triatletas. Rimos diante da dor e do sofrimento - na verdade, procuramos isso com mais frequência. Se pudéssemos ilustrar a relação não tão complexa dos triatletas com a dor em uma cena feita para a TV, seríamos nós mesmos caminhando até o enorme cara barbudo (dor, nesta metáfora) no bar e servindo uma bebida sobre sua cabeça. Serviríamos a coisa toda, lentamente. E haveria contato visual; oh sim, haveria contato visual. Mas, assim como naquele exemplo excessivamente dramático, há repercussões. Claro, às vezes nós evitamos o feno selvagem da dor e contra-atacamos com um golpe mortal, mas outras vezes a dor atinge aquele punho peludo bem em nossa mandíbula esticada.

Se você ainda está comigo (o que, eu tenho assistido muitos filmes de ação, ok?), Faz sentido que precisamos de um pouco de tempo de recuperação de todo aquele treinamento que gostamos de infligir a nós mesmos. Se quisermos que o treinamento seja Treinamento (com 't' maiúsculo) e não apenas malhando, precisamos descansar e deixar as feridas cicatrizar. Se quisermos ficar mais rápidos do que mais rápidos, em vez de cansados ​​e cansados, precisamos reparar. Se estamos tão orgulhosos de nossas cavernas de dor e ela se esconde onde nos torturamos, então talvez precisemos de um lugar especial para nos recuperarmos também. (Não, eu não inventei nada tão cativante quanto "caverna da dor" ou "ela derramou", mas eu pensei sobre o infeliz termo "quarto do útero", então vamos deixar isso pra lá ... para sempre.)

E mesmo que você não queira construir uma “estação de despressurização” completa e dedicada (desculpe), há algo a ser dito sobre a importância da recuperação e, pelo menos, de saber as melhores ferramentas para ajudá-lo a relaxar, relaxar, meditar , alongue-se e faça alguns cuidados corporais ativos. Mas porque somos triatletas que são muito bons em levar socos no rosto de treinamento, mas não tão incríveis na recuperação, selecionamos o Yoga Journal's O editor assistente e guru de equipamentos residente Kyle Houseworth para nos ajudar com algumas sugestões sobre como criar um espaço legal para descansar e consertar. Leia mais sobre suas recomendações:

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Tapete de ioga Manduka Pro

$ 120, manduka.com

Não, US $ 120 não é exatamente um colchão de ioga de pechincha, mas se você vai levar sua recuperação tão a sério - seja ioga, alongamento ou trabalho corporal ativo - quanto em seu treinamento, você deve gastar um pouco mais massa. Houseworth disse que este é o tapete padrão-ouro para iogues de qualquer nível, e seus 6 mm de acolchoamento de células fechadas não permitem que o suor penetre. Esta é uma boa notícia para pequenos triatletas ossudos, triatletas que não são super flexíveis e aqueles que procuram uma sessão de ioga mais lenta e restauradora.

Bodynova ROUND Yoga Bolster

$ 70, bodynova.com

Uma vez que estamos falando principalmente sobre ioga de recuperação e não o tipo que proporciona um treino matador, Houseworth recomenda um reforço. Essas almofadas são melhores do que o travesseiro do sofá e permitem que você descanse suas costas, pescoço, quadris e muito mais para que você possa cair no sono ... er, seu alongamento.

2º bloco de ioga de cortiça de flecha dupla de vento

$ 35, 2ndwindhealth.com

Embora Houseworth diga que quase qualquer bloco de cortiça serve, ele escolhe cortiça em vez de espuma em qualquer dia. A cortiça é robusta o suficiente para fornecer uma base estável - mesmo para o mais instável dos triatletas - enquanto a espuma pode se curvar e ceder. Nota para o Enviro:a cortiça também é ecológica, então você estará atraindo vibrações positivas de todos os ângulos enquanto se aprofunda em sua pose reclinada de herói.

Aplicativo Headspace

A partir de $ 6 / mês, headspace.com

Nenhum espaço de recuperação está completo sem os sons relaxantes para ajudá-lo a relaxar e se concentrar na tarefa calma em questão. Houseworth adora a enorme biblioteca de meditações guiadas (pense:ir dormir, refrescar-se mentalmente, etc.), mas se a meditação não é sua bolsa, Headspace também tem paisagens sonoras que o ajudarão a relaxar enquanto você faz o trabalho de recuperação.

Difusor de Pedra Vitruvi

$ 120, vitruvi.com

Este difusor é um dos favoritos do Yoga Journal escritórios, já que são (calmamente) loucos pelo design elegante, o brilho suave e o fato de funcionar por horas a fio. Houseworth recomenda os óleos essenciais de lavanda para dormir e relaxar e o ylang ylang ou eucalipto para uma vibração mais edificante, mas calmante. Bônus:decoradores ferozes do "quarto do útero" se alegram, pois ele vem em oito cores diferentes.

Recuperação de rolo R4

$ 50, rollrecovery.com

Aqui, o Yoga Journal e Triatleta as equipes estão em perfeita harmonia:o roll out é a chave para um corpo ágil, e um espaço de recuperação não é lugar para um massageador percussivo barulhento. Também concordamos com este rolo técnico da Roll Recovery que apresenta contornos e texturas especializadas para diferentes partes do corpo.

BioLite AlpenGlow 500

$ 80, bioliteenergy.com

Esta é uma escolha exclusiva do Triatleta escritórios, mas o cinco modos AlpenGlow 500 é uma lanterna de acampamento que funciona como uma luz de festa e triplica como uma forma de criar um clima relaxante em seu quarto relaxante. Gostamos da função de cintilação da vela, bem como do modo de luz quente regulável para alongamento e / ou meditação em casa, mas você também pode levar esta lanterna de 500 lúmenes com você na estrada - seja em um acampamento ou em um hotel de corrida. Bônus:ele também atua como um carregador de dispositivo USB com capacidade para 6400 mAh.

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